古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
很多人都抱怨自己是怎樣都吃不瘦的體質(zhì),就算每天喝涼水也會(huì)發(fā)胖,真的是體質(zhì)導(dǎo)致的還是為自己的懶惰找借口,我們就不得而知了。如果想要減肥首先就要弄清楚為何自己會(huì)發(fā)胖,盲目的減肥效果很有限。肥胖有哪些原因呢?接下來就讓我們一起來了解一下。
肥胖有哪些原因呢?
1、飲食不健康
大多數(shù)的肥胖者都是在飲食上出現(xiàn)了問題導(dǎo)致的,換句話說也是無法控制自己的食欲。現(xiàn)如今美食越來越多,我們甚至都不用走出餐館,在家就能夠點(diǎn)外賣享受美味。獲得美食的方法實(shí)在是太容易了,很多人的心理防線就會(huì)有所崩塌,在食物面前控制不了自己。在飲食中吃下了太多高脂肪、高熱量、高糖分的食物,發(fā)胖只是遲早的事。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不吃高油高鹽高脂肪食物,多吃蔬菜和水果,才能夠擁有苗條的身材。
2、睡眠不足
有一些人明明在飲食上加以控制了,也經(jīng)常運(yùn)動(dòng),但是效果就是不明顯,其實(shí)是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的。睡眠不足會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)那樣脂肪的消耗也會(huì)出現(xiàn)問題,導(dǎo)致脂肪在人體內(nèi)堆積,形成肥肉。另外如果睡眠不足也會(huì)刺激人的食欲,使人吃下更多的東西,這也是睡眠不足導(dǎo)致肥胖的一個(gè)主要的原因。想要減肥,充足的睡眠時(shí)間是很有必要的,熬夜的壞習(xí)慣必須改正。
3、消極情緒導(dǎo)致
負(fù)面的情緒其實(shí)也會(huì)使人變胖,特別是像憂郁、暴躁等負(fù)面情緒,會(huì)使人的內(nèi)分泌受到影響,也會(huì)激發(fā)人的食欲,使人在不知不覺中吃下過多的東西。另外隨著社會(huì)的發(fā)展,人們面臨的壓力會(huì)越來越大,很多人都會(huì)選擇吃東西來緩解壓力,這種不正確的緩解壓力的方式也會(huì)使人越來越胖。
4、遺傳因素導(dǎo)致
這一點(diǎn)是非常讓人遺憾的原因,因?yàn)槿藗儫o法改變。肥胖是可能會(huì)被遺傳的,如果家中肥胖身材比較多,也有可能會(huì)傳染上肥胖體質(zhì),在接下來的減肥過程中,會(huì)遭受比旁人更多的困難,想要達(dá)到減肥目的,需要做出更大的努力。
以上面是4種導(dǎo)致肥胖的主要原因,還有一些其他的原因沒有羅列,可以自己探尋予以避免。肥胖是個(gè)人選擇,苗條的身材也是個(gè)人選擇,端看自己該如何做。
(責(zé)任編輯:巫思怡 )
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