現(xiàn)如今人們總是追求以瘦為美的標(biāo)桿，不管身材多么標(biāo)準(zhǔn)，自己還總是不滿足，認(rèn)為自己還能更瘦。這樣就使減肥的人群變得越來越多，出于對美的追求，很多人都是采用控制飲食的方法來減肥，但是控制飲食讓人變得越來越餓。怎么樣才能夠控制自己的食欲呢？接下來讓我們一起來了解一下。

怎么樣才能支配自己的食欲呢？

1、多吃飽腹感強(qiáng)的食物

減肥期間最重要的就是控制自己的食量，但是有一些食物越吃越餓消化也非?？?，沒過一段時(shí)間就又想吃飯了，為此可以多吃一些飽腹感比較強(qiáng)烈的食物，這樣可以解決這個(gè)問題。飽腹感強(qiáng)烈的食物，像粗糧類的食物就是比較受歡迎的，比方說番薯、南瓜、紫薯、土豆等，這些食物都是健身餐里必須的食物。另外像魔芋飽腹感也特別強(qiáng)烈，現(xiàn)在市面上有很多速食的魔芋，上班的間隙可以吃上一兩包，能夠盡可能減少中餐或者晚餐的攝入量。吃一些飽腹感比較強(qiáng)的食物，也不會(huì)無意之中吃下過量的食物，這樣就能夠達(dá)到減肥的目的。

2、多補(bǔ)充水分

現(xiàn)實(shí)生活中有一些人是特別不愛喝水的，但是隨著人體水分的流失，饑餓感也就隨之而來，越不愛喝水越是容易饑餓。另外減肥期間要控制食量，大部分時(shí)間都處于饑餓之中，這時(shí)可以多喝水，來達(dá)到緩解饑餓的目的。像是一些花草茶，既能夠美容養(yǎng)顏，又能夠緩解食欲得不到滿足而帶來的痛苦，是一舉多得的美事。另外在吃飯的時(shí)候也可以多添加一道湯品，既滋補(bǔ)身體，又能夠占肚子，不至于吃下過多的飯。另外多喝水能夠促進(jìn)身體循環(huán)，提高新陳代謝，對于減肥來說也是事半功倍的事。

3、規(guī)律作息

作息紊亂了，整個(gè)身體的運(yùn)行也會(huì)受到影響，人們就會(huì)不自覺地吃下過量的食物。另外經(jīng)常熬夜的人也會(huì)更加容易受到宵夜的誘惑，不自覺的就會(huì)點(diǎn)宵夜，這樣就會(huì)使體重變得越來越重，不利于減肥。另外如果晚飯減少攝入的話，到了該睡覺的時(shí)候，就會(huì)感覺到一點(diǎn)饑餓了，如果再熬夜，饑餓感會(huì)更加的強(qiáng)烈，就會(huì)使食欲管理收到影響，人們就會(huì)控制不住吃下食物。

想要減肥成功，必須控制好自己的食欲，如果還是無法放棄美食，干脆放棄減肥的計(jì)劃。以上便是能夠自己支配食欲的三個(gè)方法，希望對各位減肥的人士有所幫助。