俗話說好女不過百，很多女性為了能保持苗條的身材而減肥。應(yīng)該找出引起身體肥胖的主要原因并且針對(duì)性的緩解。

容易引起人們發(fā)胖的原因有哪些？

1、大量的吃高糖分及油炸的食物

吃高糖分以及油炸食物會(huì)攝入太多的熱量，再加上不容易被消化，而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，引起身體肥胖。油炸食物里面含有大量的致癌物質(zhì)和油脂，高糖分食物氧化速度快，加速身體衰老，不僅會(huì)引起身體肥胖同時(shí)也讓人們顯老好幾歲。

2、點(diǎn)外賣或者吃快餐

現(xiàn)在年輕人工作比較繁忙或者懶惰，喜歡點(diǎn)外賣或者快餐，但是這些食物屬于高糖分高鹽分以及高油脂的，雖然很美味，但是會(huì)攝入太多的熱量，增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，讓腸胃里面堆積太多的毒素和脂肪，引起便秘，加重了身體肥胖。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

長時(shí)間久坐久躺會(huì)缺乏人的運(yùn)動(dòng)，減少了對(duì)熱量的消耗，身體上多余的熱量堆積，不容易被排出，從而轉(zhuǎn)化成內(nèi)臟脂肪，導(dǎo)致全身肥胖。另外盡量不要喝碳酸飲料或者高糖分的飲料，里面的熱量高達(dá)400千卡，是最容易引起身體肥胖的。

4、水腫

水腫型的肥胖人群，基礎(chǔ)代謝率低而且身體排毒能力差，體內(nèi)有大量的水分而讓肌肉處于松軟狀態(tài)。若想要減肥的話，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)呐轃崴鑱泶蜷_全身的毛孔，通過排汗排尿的方式排出體內(nèi)多余的水分。另外也可以多吃一些具有利尿成分的紅豆薏米黃瓜以及冬瓜等來提高基礎(chǔ)代謝率。

5、生活壓力過大

隨著生活節(jié)奏的加快，人們需要面臨著多重壓力，一旦壓力過大時(shí)會(huì)抑制身體分泌激素，紊亂了激素水平，刺激了人們食欲，人們心情不好時(shí)會(huì)通過飲食的方式來緩解壓力，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。另外一日三餐不定時(shí)定量、吃飯的速度太快，總是熬夜，喜歡吃夜宵或者吃零食會(huì)攝入太多的熱量，誘發(fā)身體肥胖。

溫馨提示

保持一日三餐定時(shí)定量，端正好坐姿，坐著的時(shí)候要抬頭挺胸收腹，不能翹二郎腿。減少久坐的時(shí)間，不然會(huì)阻礙下半身的血液循環(huán)而下降了系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，導(dǎo)致身體肥胖。飯前半個(gè)小時(shí)喝一杯水或者先喝湯，能給人們一定的飽腹感，減少了對(duì)熱量的攝入。