由于現(xiàn)在社會中肥胖的人群已經(jīng)越來越多，很多人都開始想方設(shè)法的開始減肥，但是減肥的效果往往不盡人意，這通常都是沒能掌握正確的方法。每個人肥胖的原因都會有一定的區(qū)別，并且在肥胖之后還會影響到身體的循環(huán)和代謝功能，這樣也就容易影響到減肥的效果。可以發(fā)現(xiàn)很多人在堅持一段時間減肥后，都有了明顯的變化，但是在短時間內(nèi)，肥胖的問題就會反彈，這通常都是沒能找準(zhǔn)方法，不能夠長期堅持減肥導(dǎo)致的。針對減肥后人瘦了，但是體重沒有明顯減輕，以及避免減肥效果反彈的問題，現(xiàn)在就有請廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院副主任醫(yī)師張倩如為我們解答。

為什么減肥后人瘦了但體重沒有明顯減輕？

減肥主要減去的是水分和脂肪，脂肪和水的比重不同，脂肪的分量相對較輕。如果是痰濕體質(zhì)的患者，健脾利濕后，會減掉很多水分，較多的脂肪也會逐漸消耗，這時患者會感覺到體積變小，腰圍腿部變細(xì)。每個月減四到五斤較為合適，這樣的減肥速度比較緩和，對人體的內(nèi)分泌沒有較大沖擊，可以防止并發(fā)癥的發(fā)生。

怎樣避免減肥效果反彈？

為了避免減肥效果的反彈，應(yīng)進(jìn)行綜合的體重管理，包括體質(zhì)的調(diào)理、飲食的調(diào)理、運(yùn)動的調(diào)理、身心的調(diào)節(jié)。如果沒有培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，沒有了解自身體質(zhì)的特點(diǎn)，很容易出現(xiàn)體重的反彈。因此要進(jìn)行科學(xué)的體質(zhì)辨識，遵循健康的飲食和運(yùn)動方法，再進(jìn)行階段性的體重管理，避免減肥之后發(fā)生反彈。

減肥反彈是生活中常見的問題，因為很多人并不明白自己肥胖的具體原因，通常都是通過飲食調(diào)節(jié)或者是運(yùn)動來進(jìn)行減肥，有的人甚至是通過抽脂進(jìn)行減肥，這樣卻并不能從根本原因上解決肥胖的問題，因此在減肥后也就很容易反彈。一般需要在減肥前明確自己肥胖的原因，有的人可能是病理性原因?qū)е碌?，有的人可能是自身體質(zhì)問題。明確原因之后才能夠有效的進(jìn)行減肥，并且減肥是需要長期堅持的，在看到效果之后就立即停止減肥，往往都會馬上反彈。