由于現(xiàn)在社會(huì)中肥胖的人群已經(jīng)越來(lái)越多，很多人都開(kāi)始想方設(shè)法的開(kāi)始減肥，但是減肥的效果往往不盡人意，這通常都是沒(méi)能掌握正確的方法。每個(gè)人肥胖的原因都會(huì)有一定的區(qū)別，并且在肥胖之后還會(huì)影響到身體的循環(huán)和代謝功能，這樣也就容易影響到減肥的效果?？梢园l(fā)現(xiàn)很多人在堅(jiān)持一段時(shí)間減肥后，都有了明顯的變化，但是在短時(shí)間內(nèi)，肥胖的問(wèn)題就會(huì)反彈，這通常都是沒(méi)能找準(zhǔn)方法，不能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥導(dǎo)致的。針對(duì)減肥后人瘦了，但是體重沒(méi)有明顯減輕，以及避免減肥效果反彈的問(wèn)題，現(xiàn)在就有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院副主任醫(yī)師張倩如為我們解答。

為什么減肥后人瘦了但體重沒(méi)有明顯減輕？

減肥主要減去的是水分和脂肪，脂肪和水的比重不同，脂肪的分量相對(duì)較輕。如果是痰濕體質(zhì)的患者，健脾利濕后，會(huì)減掉很多水分，較多的脂肪也會(huì)逐漸消耗，這時(shí)患者會(huì)感覺(jué)到體積變小，腰圍腿部變細(xì)。每個(gè)月減四到五斤較為合適，這樣的減肥速度比較緩和，對(duì)人體的內(nèi)分泌沒(méi)有較大沖擊，可以防止并發(fā)癥的發(fā)生。

怎樣避免減肥效果反彈？

為了避免減肥效果的反彈，應(yīng)進(jìn)行綜合的體重管理，包括體質(zhì)的調(diào)理、飲食的調(diào)理、運(yùn)動(dòng)的調(diào)理、身心的調(diào)節(jié)。如果沒(méi)有培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，沒(méi)有了解自身體質(zhì)的特點(diǎn)，很容易出現(xiàn)體重的反彈。因此要進(jìn)行科學(xué)的體質(zhì)辨識(shí)，遵循健康的飲食和運(yùn)動(dòng)方法，再進(jìn)行階段性的體重管理，避免減肥之后發(fā)生反彈。

減肥反彈是生活中常見(jiàn)的問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗳瞬⒉幻靼鬃约悍逝值木唧w原因，通常都是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)或者是運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，有的人甚至是通過(guò)抽脂進(jìn)行減肥，這樣卻并不能從根本原因上解決肥胖的問(wèn)題，因此在減肥后也就很容易反彈。一般需要在減肥前明確自己肥胖的原因，有的人可能是病理性原因?qū)е碌?，有的人可能是自身體質(zhì)問(wèn)題。明確原因之后才能夠有效的進(jìn)行減肥，并且減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，在看到效果之后就立即停止減肥，往往都會(huì)馬上反彈。