快一歲的Quintus，謝霆鋒稱贊他很有佛相，但最近因?yàn)轶w重超標(biāo)，被醫(yī)生下令減肥。謝霆鋒說(shuō)：“他已有30磅(約14斤)。我試過(guò)減食量，但他吃不飽就嘈，還是順其自然，Lucas食量也驚人，已吃大人分量的食物?！?/P>

　　兒童都愛(ài)吃，沒(méi)有自制力。那么，兒童采取飲食減肥怎樣才有效呢？?jī)和瘻p肥應(yīng)該注意哪些方面呢？下面來(lái)詳談！

　　兒童減肥四禁

　　在中國(guó)，很多家庭都希望自己的孩子白白胖胖的，似乎“胖乎乎的”就等于“健康”、“健壯”，而事實(shí)卻恰恰相反，肥胖會(huì)給兒童帶來(lái)疾病隱患，從身體到心理都會(huì)受到影響。

　　家長(zhǎng)絕不能盲目給孩子減肥。兒童單純性肥胖是與生活方式相關(guān)的疾病，治療肥胖是應(yīng)由職業(yè)醫(yī)師完成的醫(yī)療行為，所以兒童減肥原則上有四個(gè)嚴(yán)禁：嚴(yán)禁喝減肥茶、吃減肥藥短期速效減肥；嚴(yán)禁使用饑餓療法；嚴(yán)禁實(shí)施吸脂手術(shù)減肥；嚴(yán)禁使用辟谷、氣功等物理減肥方法。因?yàn)樯鲜鰷p肥方法會(huì)嚴(yán)重妨礙兒童的生長(zhǎng)發(fā)育?？焖贉p肥法會(huì)害了孩子。

　　兒童減肥重點(diǎn)是控制體重

　　兒童肥胖是許多因素作用的結(jié)果，不良的生活習(xí)慣是引起兒童肥胖的主要原因。在治療過(guò)程中如果只用單一的方法治療，效果并不理想。對(duì)兒童單純肥胖癥的治療，目前強(qiáng)調(diào)以“控制增重”作為指導(dǎo)思想。

　　國(guó)內(nèi)外公認(rèn)適合兒童肥胖的治療方法，是以行為矯正為關(guān)鍵，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)和健康教育等在內(nèi)的綜合治療方案。家長(zhǎng)幫助孩子建立健康的生活模式，才能恢復(fù)并長(zhǎng)期保持正常體重。

　　如果能控制體重增長(zhǎng)，孩子隨著身高增長(zhǎng)而體重沒(méi)有相應(yīng)增加，這就表明已經(jīng)達(dá)到肥胖治療的效果。對(duì)重度的肥胖兒童，減肥以每周體重下降0.25千克為宜，不要超過(guò)0.5千克。 以下是對(duì)兒童肥胖癥治療的建議。

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　　兒童減肥之飲食治療：注重均衡性

　　進(jìn)行飲食治療先要掌握兒童的食物營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，總的原則應(yīng)限制能量攝入，同時(shí)要保證生長(zhǎng)發(fā)育需要。食物應(yīng)多樣化，維生素充足，盡量減少刺激性調(diào)味品和容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的攝入。少吃脂肪性食品，適量增加蛋白質(zhì)飲食，如豆制品、瘦肉等。

　　然而，并不是一提減肥就一點(diǎn)糖及含糖食品都不能吃，重要的是小兒肥胖是處于發(fā)育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，在減低碳水化物時(shí)，也不能過(guò)低，以免發(fā)生酮癥。極端的飲食限制會(huì)給兒童造成心理上的壓抑，有時(shí)也會(huì)引起對(duì)治療的抵觸。只要合理調(diào)整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育的良好效果。

　　對(duì)小兒進(jìn)行節(jié)食治療，讓其忍受饑餓之苦，也是一件難事。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)掌握營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，在進(jìn)行飲食控制之前，務(wù)必將肥胖的危害，節(jié)食的道理和治療方案，耐心而詳細(xì)地告訴給孩子，以求得他們的配合，這一點(diǎn)對(duì)于飲食治療的順利進(jìn)行與否，有著關(guān)鍵性的作用。

　　兒童減肥之運(yùn)動(dòng)治療：注重趣味性

　　胖孩子減肥的運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)采取逐步鍛煉的方法，運(yùn)動(dòng)應(yīng)注重安全、有趣味性，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效減少脂肪。應(yīng)先從小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)開(kāi)始，而后逐步增加運(yùn)動(dòng)量與活動(dòng)時(shí)間。重視有體重移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替，還應(yīng)注意柔韌性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以平均強(qiáng)度為主，一般為最大氧消耗的50％（約為最大心率的60％-65％）。運(yùn)動(dòng)頻率為每周3—5次，每次1—2小時(shí)。運(yùn)動(dòng)期限以3個(gè)月為一個(gè)階段，一年為一個(gè)周期。 應(yīng)當(dāng)注意的是，肥胖兒童應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防增加食欲。