居家瘦腿運動

　　第一：天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數(shù)同樣。

　　第二：每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

　　第三：看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動作8-10次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　　第四：坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　精油豐胸按摩手法

　　第一：雙手涂上精油，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊20下做豐胸按摩。

　　第二：從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，最后兩只手交錯著推左乳。重復(fù)20次以后。換右乳。

　　第三：雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。