古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
消除疲勞降低食欲
減肥不是光靠餓肚子,所以還是要吃,舒淇是抵制不了美食的誘惑,所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養(yǎng)健康,至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
飯后站立半個小時
生活要規(guī)律,改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。舒淇有一種既省時又省力的偷懶方法,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)。舒淇說:“這當(dāng)中如果怕無聊,你可以自己給自己找些有趣的事來做?!?/P>
睡前5小時禁食
舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進(jìn)食,如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來,如果等到以后再減還不如早點(diǎn)吃飯。所以她勸告所有正在為美麗而奮斗的女性,一定要在睡前5小時吃飯。
只要能長期遵守這三項(xiàng)原則,身材自然便會保持苗條美麗,同時又能享受美食,非常簡單方便。此外,如果想達(dá)到局部塑身的效果,舒淇也有DIY的秘訣,然后打開音響盡情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚容易過敏。
(責(zé)任編輯:徐惠珍 )
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