1、古飲食方式

　　這個(gè)減肥方法的概念來自于尼安德特人（距今大約20萬~3萬年生活在歐洲、近東和中亞地區(qū)的古人類），她們的飲食偏重蔬菜和肉類，減少谷類食物的攝入。將這個(gè)古老的飲食方式結(jié)合清淡口味和減少肉食的飲食方法已經(jīng)成為一種健康減肥飲食潮流。

　　2、另類療法

　　針灸、催眠、冥想和使用草藥在減肥領(lǐng)域一直以來都被視為是巫術(shù)，不被人接受。但有新的研究發(fā)現(xiàn)，這些方法對(duì)心靈有很強(qiáng)大的震撼力量，具有連接身心的功效，慢慢地這種方法進(jìn)入了減肥的主流領(lǐng)域。

　　3、CrossFit（無間隙練習(xí)）

　　這種減肥方法數(shù)年前已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)員鍛煉中流行，不少歐美明星也曾使用這種健身方法來雕塑體形。這種健身方法結(jié)合了田徑、武術(shù)還有體操的動(dòng)作，進(jìn)行無間隙高強(qiáng)度練習(xí)，例如幾個(gè)動(dòng)作在規(guī)定時(shí)間做盡量多的次數(shù)或者規(guī)定動(dòng)作次數(shù)在盡量短的時(shí)間內(nèi)完成。

　　4、排毒飲食

　　好萊塢明星的減肥方法已成為大家的減肥潮流。這種排毒飲食方法剛開始是一些明星為了在雜志封面或者走紅地時(shí)展現(xiàn)美好身形的減肥方法，但后來越來越多想變瘦的女性爭相效仿，試圖通過吃一些排毒產(chǎn)品來減少自己身上的肥肉。

　　5、維生素D

　　當(dāng)維生素E不再為人們喜愛時(shí)，一個(gè)新的代替品維生素Ｄ開始出現(xiàn)，它有助于你改善皮膚、減少腰圍和保持健康。無論是通過食物還是藥品獲取維生素D，對(duì)于減肥中的你來說，攝取足夠的維生素D是很重要的。

　　6、糖

　　甜食似乎怎樣也和減肥扯不上關(guān)系，但最近有研究顯示，人工甜味劑會(huì)使人增胖，同時(shí)高果糖玉米糖漿已被定義為轉(zhuǎn)基因食品，因此現(xiàn)在的減肥潮流是通過添加老甜菜和蔗糖取代人工甜味劑。其他的天然甜味劑如蜂蜜、楓樹糖漿和甜菊植物，也廣泛利用在減肥飲食中作為甜味的調(diào)味劑，只要適當(dāng)食用，對(duì)健康還是有好處的。

　　7、人絨毛膜促性腺素（具有類似促黃體素生物學(xué)效能的促性腺激素）

　　這種方法是指通過注射人絨毛膜促性腺激素（HCG）來減低食欲，控制饑餓感，從而減少每天攝入的卡路里數(shù)量。有的人覺得這是一種危險(xiǎn)的減肥方法，但也有人說是超神奇超有效的減肥方法，因此在你使用前一定要考慮清楚。

　　8、間斷性進(jìn)食

　　以前，我們都被告知減肥一天要吃三頓飯，不要吃零食。后來又說，要想一整天代謝旺盛那就應(yīng)該少量多餐，每隔3-4小時(shí)進(jìn)食一次，一天進(jìn)食5-7餐?，F(xiàn)在又有研究發(fā)現(xiàn)，我們身體的“饑餓機(jī)制”并不像我們想象的那么快，每隔18-36個(gè)小時(shí)進(jìn)食才是對(duì)身體最好的。從以上經(jīng)常改變的減肥進(jìn)食模式中可以得出這樣的結(jié)論：當(dāng)你想嘗試一個(gè)新的極端減肥飲食技巧時(shí)，應(yīng)先搜索一下相關(guān)資料和咨詢一下營養(yǎng)專家的意見，符合你的生活方式和作息時(shí)間的減肥計(jì)劃才最適合你。

　　9、新兵訓(xùn)練營訓(xùn)練模式

　　2011年流行一種教官培訓(xùn)模式，也就是說你要按照教官培訓(xùn)新兵的模式來訓(xùn)練自己，進(jìn)行短期的強(qiáng)化訓(xùn)練，例如做俯臥撐、仰臥起坐和其他的傳統(tǒng)軍事訓(xùn)練的項(xiàng)目。想想當(dāng)年你軍訓(xùn)的時(shí)候是不是瘦了不少呢？