“年后上班兩天，我都沒吃正餐?！钡搅宋顼垥r間，孫女士卻皺著眉頭說，春節(jié)假期餐餐大魚大肉，本來就有些胖的她過個年又胖了4斤，于是決定節(jié)食減肥。

　　其實(shí)，過年因暴飲暴食導(dǎo)致體重增加的大有人在，記者隨機(jī)采訪都說過了個年胖了，一上班都忙著減肥?？墒裁礃拥臏p肥方法最好最有效，卻沒幾個人知道。除此之外，記者在網(wǎng)上還見到了諸如“3日蘋果餐法”和“21減肥法”等多種減肥“偏門”，其中“21減肥法”還要求減肥者前3天斷食。

　　“春節(jié)期間，市民由于吃的肉類和干果較多，脂肪攝入也跟著增加，引起體重增加?！眹乙患壒矤I養(yǎng)師章明艷稱，100克花生油能提供900千卡左右熱量，同樣重量的較肥豬肉提供熱量807千卡、牛羊肉五六百千卡、熟葵花子616千卡、南瓜子574千卡、西瓜子573千卡。一個成年人一天所需的熱量僅為2000千卡。

　　“節(jié)食減肥是不可取的，會損害身體，也容易導(dǎo)致反彈?！闭旅髌G建議，市民若要減肥，應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、清淡的食物、豆制品、雜糧和粗糧，控制體重。

　　記者了解到，每年春節(jié)過后，前往健身館鍛煉的人都會特別多，他們擁向健身館，希望突擊減肥。洶涌而來的“突擊減肥”的白領(lǐng)雖然喚醒了節(jié)前冷淡的健身市場，使幾家大型健身場所迎來辦卡高峰，但多位健身教練卻表示，這種“功利”性質(zhì)的減肥只會讓體重反復(fù)，不利于健身習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　某健身俱樂部負(fù)責(zé)人崔先生認(rèn)為，對于女性來說，節(jié)食減肥很可能直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)更多疾病，所以想減肥還要通過鍛煉?！爸劣诤畏N鍛煉方式好，還要因人而異。”

　　崔先生稱，以孫女士為例，身高161厘米，體重120多斤，如果想要健康地減掉過年增長的4斤肉，若每天在跑步機(jī)上跑40分鐘至1小時，那么就需要半個月。

　　“無論男女，要減肥都不能節(jié)食，要學(xué)會吃，還要多吃?！贝尴壬f，在運(yùn)動前一個半小時至兩個小時吃八成飽，米飯、饅頭、肉、蔬菜都要攝入，但盡量不吃豬肉，不吃辛辣刺激食物及動物內(nèi)臟。女性的運(yùn)動量不宜太大，結(jié)束鍛煉后一小時內(nèi)不能吃東西，之后要攝入少量的流食或饅頭，盡量不吃面條。

　　另外，對于節(jié)食減肥法和網(wǎng)上的那些偏門減肥法，專家稱，這類減肥方法會因?yàn)閿z入熱量嚴(yán)重不足，“成果”就是代謝水平大幅下降。短期可能有減肥的成效，但一旦恢復(fù)正常的飲食，會有嚴(yán)重的反彈。