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怎么減肥更有效?晨跑減肥前該不該吃東西?

2012-02-13 11:59:53      家庭醫(yī)生在線

晨跑前吃東西更有助于減肥

  很多人減肥法的人喜歡晨跑,以為早上的鍛煉效果好,特別是喜歡早上不吃早餐后就直接進(jìn)行鍛煉。殊不知,這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn),是對(duì)身體傷害巨大的一種錯(cuò)誤認(rèn)知。

  正確認(rèn)知

  美國(guó)孟菲斯大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士認(rèn)為:對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等,而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。

  早上起床后,身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得七七八八了,這時(shí)血液中的血糖濃度就會(huì)過(guò)低,如果這時(shí)進(jìn)行鍛煉,不但不會(huì)起到減肥的效果,還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。

  錯(cuò)誤認(rèn)知

  早上醒來(lái)后,進(jìn)行空腹跑步鍛煉,這是你會(huì)出現(xiàn)阻礙脂肪燃燒的情況出現(xiàn),因?yàn)樯眢w內(nèi)基本上沒有什么提供能量的物質(zhì),除了脂肪,這樣鍛煉起來(lái)脂肪就會(huì)燃燒比較快速,從而達(dá)到減肥的效果。

  為什么要吃東西后再鍛煉呢?

  鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,不低于身體的正常警戒線,保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒,使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常。一般來(lái)說(shuō),都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

  小編提示:

  請(qǐng)大家看了本文后一定要把錯(cuò)誤的觀念給改正過(guò)來(lái)嘍,否則不但會(huì)傷害到自己的身體,還會(huì)讓你在朋友面前丟面子也說(shuō)不定。運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持,希望各位大大們都能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,特別是在立春之后的時(shí)期,這個(gè)時(shí)期是屬于流感高爆發(fā)時(shí)期,增強(qiáng)身體體質(zhì)才是最本質(zhì)所在。

(責(zé)任編輯:徐惠珍 )

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