1、黑豆?jié){

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

　?、賹⒑诙瓜磧艉笥们逅莞粢?。

　　②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。

　　③用過(guò)濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開(kāi)即可。

　　2、水果酸奶

　　材料：橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。

　　做法：

    把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。

　　3、檸檬汁拌蘋(píng)果

　　材料：蘋(píng)果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

　　做法：

　?、偬O(píng)果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤(pán)中。

　?、跈幟手尤敕涿垡黄鸱湃胪胫校{(diào)成檸檬蜜汁。

　?、蹖幟拭壑苋胩O(píng)果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

　　4、水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。

　　做法：

　?、俟芄?、西瓜、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉切丁入盤(pán)；把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤(pán)中。

　?、诩尤脒m量沙拉醬后和水果一起拌勻。

　?、?桃放入加以點(diǎn)綴，最后加入草毒汁即可。

　　5、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　　①核桃仁、松仁用油炸熟。

　?、谌∵m量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　tips：食用這道湯羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過(guò)多引起肥胖。

　　6、牛奶燉花生

　　材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

　　做法：

　?、賹y耳、枸杞子、花生米洗凈。

　?、阱伾匣穑湃肱Ｄ?，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時(shí)即可。

　　tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。

　　7、玉米面糊糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

　　做法：

　?、儆衩酌鎸?duì)入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開(kāi)至沒(méi)有疙瘩。

　?、诘谷霟_(kāi)水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　　③再打一個(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

　　tips：黃豆洗凈，炒至九成熟，倒進(jìn)煮好的糊糊里燜一會(huì)，可增香。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿卜、豬肝、豬腰等，不過(guò)品種不要過(guò)雜。此外還可伴些榨菜、咸菜等佐餐。