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　　加拿大：學(xué)鴨子在水里跑步

　　水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”，卻很難跑動。練習(xí)者垂直懸浮于水中，鼻孔僅比水面稍高一些，手腳在水中猛烈劃動，好像鴨子在水中撲騰，樣子笨拙可笑。

　　與在地面上跑步相比，水中跑步有諸多好處。在地面上，每跑1公里，跑步者的兩只腳就得撞擊地面六七百次，腳部、膝部和臀部都會受到震動，容易扭傷肌肉或者拉傷韌帶。而在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動過后還會有通體舒坦之感。

　　澳大利亞：與鴕鳥一起“賽跑”

　　鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來，澳大利亞人屢發(fā)奇想，設(shè)計出種種與鴕鳥為伴的休閑健身項(xiàng)目，令世人矚目。最受歡迎的莫過于乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風(fēng)。新鮮的空氣、溫暖的陽光和滿眼綠意使人心曠神怡，從而收到醒腦健身之效。

　　還有一些澳大利亞人干脆與鴕鳥賽跑?！芭闩堋钡镍r鳥會耐心地陪著主人做長跑訓(xùn)練，大大減少了人在長跑中的寂寞，增加了新鮮感。

　　美國：上網(wǎng)減肥有奇效

　　減肥專家稱，互聯(lián)網(wǎng)減肥的魅力就在于，它能夠隨時送去網(wǎng)友的支持和理解，而這恰恰是減肥中心愛莫能助的。此外，網(wǎng)絡(luò)還能對減肥者提供其它的幫助。比如減肥食譜。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會對91名肥胖者的研究表明，按照網(wǎng)上減肥食譜，體重在3個月內(nèi)約下降了3.4公斤。

　　同時，美國人還上網(wǎng)利用一種新的網(wǎng)絡(luò)互動減肥軟件可能有效幫助胖子減輕體重。研究發(fā)現(xiàn)，參加減肥班的人若是每周向這個網(wǎng)站輸入自己攝取的卡路里與運(yùn)動日記，閱讀行為治療師以電子郵件傳來的減肥方法6個月后，就能讓腰圍開始縮小。

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　　英國：喝下午茶減肥

　　傳統(tǒng)的英國人的生活方式中，下午茶備受現(xiàn)代女性的推崇。究其原因，原來適宜的下午茶竟然還有瘦身、減肥的功效。

　　英式下午茶往往在下午四點(diǎn)鐘以后，經(jīng)過一個下午的消耗，肚子已經(jīng)有些饑餓感了，正是補(bǔ)充能量的時間。英式下午茶喝的飲料多是英式紅茶、咖啡。年輕人多喝清咖為主，清咖可以提神，同時具有消耗熱量的作用。但不宜空腹喝，可以佐以小點(diǎn)心。傳統(tǒng)的英式下午茶多以燕麥餅為主。

　　下午茶結(jié)束，已是五點(diǎn)多鐘。在晚上七、八點(diǎn)鐘吃正餐時，肚內(nèi)已有飽意，從而控制了晚餐的進(jìn)餐量。這正符合瘦身主義提倡的“晚餐吃少”的健康飲食習(xí)慣。等到上床睡覺前剛好空腹，不會造成脂肪在體內(nèi)的堆積，也就達(dá)到了減肥瘦身的效果了。

　　德國：神奇白土敷全身

　　刻板的德國人減肥也用“土辦法”。利用德國巴伐利亞的“酸性白土“敷滿全身，用神奇的泥土消滅脂肪。具體方法是把白土?xí)窀裳心コ煞勰?，加入清水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調(diào)勻成泥漿。使用時先泡熱水，浴后立刻全身涂抹泥漿。由于泥漿易干，涂抹后必須不斷的灑水保持濕潤，同時輔以全身按摩。半小時后洗凈泥漿，然后在溫水中浸泡10-15分鐘，每星期一次。此方法瘦身效果顯著而且不易反彈。根據(jù)權(quán)威人士所言，這種白土和普通泥土不同，內(nèi)含酸性物質(zhì)，可以平衡人體的酸堿度，籍此消滅脂肪細(xì)胞。