減肥瘦身運(yùn)動(dòng)一：邊吹頭發(fā)邊瘦小腿

　　方法：在洗完頭用吹風(fēng)機(jī)吹干定型頭發(fā)的時(shí)候，注意你的站姿，雙腳要前后分開(kāi)，腳尖著地，腳跟抬起。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：注意保持身體的平衡，盡量不要來(lái)回晃動(dòng)。

　　減肥瘦身運(yùn)動(dòng)二：廣告時(shí)間甩掉蝴蝶袖

　　方法：當(dāng)你看電視時(shí)，進(jìn)入了煩人的廣告時(shí)間，不要浪費(fèi)，利用這段無(wú)聊的時(shí)段進(jìn)行瘦手臂練習(xí)吧，方法簡(jiǎn)單，雙腿伸直并交叉，用手臂支撐在身體后方，手肘彎曲，彎得越深承受的負(fù)荷就越大。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要掌握好自己的承受力。

　　減肥瘦身運(yùn)動(dòng)三：吸塵時(shí)鍛煉下肢

　　方法：在使用吸塵器清潔房間時(shí)，彎腰弓背的姿勢(shì)會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，腳向前方跨出一步，便能避免彎腰弓背，恢復(fù)動(dòng)作時(shí)用腳蹬地，手提起吸塵器，并前后進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：注意上身要與地面保持垂直，也就是身體要站直。

　　減肥瘦身運(yùn)動(dòng)四：洗菜時(shí)鍛煉腰部

　　方法：在洗菜的時(shí)候，身體側(cè)對(duì)著水槽，并扭轉(zhuǎn)腰部使身體稍微向水槽傾斜，這個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉腹部肌肉、背部及側(cè)腹。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)注意腳下防滑。

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　　減肥瘦身運(yùn)動(dòng)五：晾曬衣服時(shí)的纖腰運(yùn)動(dòng)

　　方法：把衣服筐放在地上，身體背對(duì)著曬衣桿，在從筐中取衣服時(shí)，腰和肘關(guān)節(jié)都要盡量彎下，并在原地扭轉(zhuǎn)一下身體，之后再把衣服拿起晾曬在衣桿上，左右交換位置進(jìn)行，另外在身體扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，身體可略微向后方仰，以增大運(yùn)動(dòng)量。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：在彎腰的過(guò)程中不能弓背。

　　減肥瘦身運(yùn)動(dòng)六：擦地板時(shí)的胸部練習(xí)

　　方法：膝蓋著地，雙腿跪在地板上，雙手拿著抹布趴在地板上，手臂伸直，背部一邊弓起一邊把伸出去的抹布收回膝蓋處。這個(gè)小動(dòng)作有點(diǎn)像在做俯臥撐，可以起到美化背部、鍛煉上臂肌肉以及堅(jiān)實(shí)胸部的作用。

　　運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：手臂向前延伸的幅度不用太大，不然可能會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　減肥瘦身運(yùn)動(dòng)七：洗碗時(shí)鍛煉大腿肌肉

　　方法：在洗碗的時(shí)候不要彎腰，并使自己像坐在空氣版的凳子上，也就是身體半蹲，而上身保持挺直，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，彎曲的幅度越大，大腿受到的負(fù)荷就越大。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：挺胸，減少腰部承受的負(fù)荷。

　　這是家中最方便的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，在做家務(wù)或休息的時(shí)候就可進(jìn)行，最專(zhuān)為懶人們量身定制的減肥運(yùn)動(dòng)。