使用毛巾的綁結(jié)按壓肌肉，同時(shí)舉行減肥操，是小編本日將要推薦給你的運(yùn)動(dòng)減肥方法。經(jīng)過安慰下身的深層肌肉，從而調(diào)整肌肉均衡，消除水腫，還能改進(jìn)腰痛、生理痛苦悲傷、O型腿等問題。

　　1、使用打結(jié)的地位，放在想要按摩的肌肉下，雙手疊放在部位上，用5秒施力按壓，然后松開雙手休息3秒，再次雙手放在部位上，搖晃部位，抓緊肌肉。整套行動(dòng)反復(fù)2-3次。

　　2、 全身伸直俯臥在地上，雙腿分開，腳掌向上，腳背觸地，將毛巾放在骨盆下，雙臂彎曲撐地，頭朝下方。使用身材施力向下壓盆骨5秒，然后輕微抬起骨盆休息3秒后再次壓下。

　　3、起首我們要預(yù)備一條長(zhǎng)長(zhǎng)的毛巾，在中間打結(jié)，若針比擬較寬闊的肌肉時(shí)，可以打雙重結(jié)。若針對(duì)類似跟腱等比小的范疇時(shí)，用一條薄薄的洗臉毛巾打結(jié)來(lái)舉行吧！

　　4、 躺臥在地上，將打結(jié)的毛巾放于腰背后，雙膝彎曲并抬高，小腿與大腿收縮起來(lái)，但大腿保持與空中垂直。雙臂伸直，用手扶著膝蓋以固定姿勢(shì)，使用腰部施力向下壓5秒后抓緊3秒。

　　5、 側(cè)臥在地上，將毛巾放在盆骨左側(cè)，左臂伸直貼地，右臂彎曲，上臂與手掌放于胸前的空中上，一邊抬起右腿一邊向下壓毛巾5秒，然后抓緊3秒。

　　6、 坐在地上，左腿天然向前伸展，將毛巾放在大腿下，右腿彎曲，雙手疊放在大腿上，右臂托在右膝上，然后雙手施力向大腿按壓5秒后抓緊3秒。