眾多女性在作為妻子身份的第一年會(huì)增重不少。身體的松弛會(huì)讓你的愛(ài)情和關(guān)系變的緊張。這令人震驚，但卻是事實(shí)：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，在婚后五年，體重增加過(guò)多對(duì)女性來(lái)講很常見(jiàn)。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)在一年時(shí)間內(nèi)，很多新婚妻子平均增長(zhǎng)了9.5公斤。

　　如果你穿不上單身時(shí)代的牛仔褲，傷心難過(guò)的不止你一人。這樣的結(jié)果，那些新婚丈夫在眼見(jiàn)自己的新娘突然把裙子的尺碼調(diào)高了兩檔，一樣感覺(jué)震驚無(wú)比——他們會(huì)認(rèn)為你現(xiàn)在對(duì)兩人之間的關(guān)系并不那么在意了。

　　為了避免這些情況的發(fā)生，來(lái)看看體重緩慢增加的誘因，還有我們給出的明智的對(duì)抗方法吧。

　　1.婚前瘦身誤區(qū)

　　在多數(shù)情況下，體重的增加源于你在婚前的那些行為。由于在婚禮訓(xùn)練營(yíng)上的洋溢狀態(tài)和婚前的飲食，很多女性都仔細(xì)稱(chēng)量她們的飲食。

　　在很多案例中，準(zhǔn)新娘們都使用極端的“養(yǎng)生之道”，像在婚禮的前一個(gè)月，每天只吃1000卡路里的熱量，每天做兩小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。但事實(shí)上，這不僅不會(huì)幫你維持身材，而且還會(huì)減緩你的新陳代謝速度。即便你在結(jié)婚后不會(huì)完全走下坡路，你仍然會(huì)增重。

　　所以，盡量避免使用快速瘦身項(xiàng)目。相反的，在你訂婚時(shí)就開(kāi)始形體計(jì)劃，這樣你就可以用一個(gè)緩慢的速度瘦身……并且永遠(yuǎn)地瘦下去。

　　2.吃男性化食物

　　是的，一定程度上是你丈夫的原因。

　　女性會(huì)逐漸模仿自己另一半的飲食習(xí)慣，攝入更多卡路里和不健康食物。在婚后，這一點(diǎn)表現(xiàn)得更為突出，因?yàn)樗麄儠?huì)有這樣一種感覺(jué)我們分享各種東西——甚至飲食習(xí)慣。

　　你一旦結(jié)婚，那些寶貴時(shí)間經(jīng)常圍繞著食物轉(zhuǎn)——外出就餐或者一起烹飪——因此你更易于放縱自己。觀察你丈夫的飲食習(xí)慣就足以讓你距離你的計(jì)劃越來(lái)越遠(yuǎn)。

　　可以嘗試這個(gè)方法：去飯店了，在你先生點(diǎn)餐之前，自己先點(diǎn)，在家中，自己先吃。這聽(tīng)起來(lái)似乎太簡(jiǎn)單了，但如果不受另一半吃什么，吃多少的影響，你會(huì)很容易把每餐的熱量降低300卡路里之多。

　　還有另外一個(gè)簡(jiǎn)便方法是：少食多餐。

　　男性通常不像女性那樣在兩餐之間吃東西。新娘經(jīng)常會(huì)把她們的這個(gè)喜好丟棄，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為她們不應(yīng)該在沒(méi)有丈夫的陪伴下進(jìn)食。但“二人同在才進(jìn)食”的這一規(guī)則具有它事與愿違的后果。

　　你不會(huì)節(jié)省一絲卡路里。因?yàn)槿绻憔芙^了兩餐之間身體所需的零食，會(huì)直接導(dǎo)致你在下面的正餐中暴飲暴食。事實(shí)上，最終你在一天中攝入的卡路里總量可能會(huì)比你在放縱自己的情況下還要多，比如，下午三時(shí)左右來(lái)根香蕉或者來(lái)杯酸奶。

　　3.沉溺在愛(ài)情中

　　在你單身或者與現(xiàn)任丈夫約會(huì)時(shí)，你可能經(jīng)常外出——下班后和朋友見(jiàn)面，在周末去約會(huì)。但由于你們結(jié)婚了，你的社交場(chǎng)所可能就圍繞床第和沙發(fā)轉(zhuǎn)了。

　　這對(duì)新婚夫婦來(lái)講很正常。最近的一項(xiàng)研究證實(shí)了這一點(diǎn)：?jiǎn)紊砼缘纳矸葑優(yōu)橐鸦榕灾?，活躍性變低了。畢竟，同你的新婚丈夫一起用周六一上午的時(shí)間睡覺(jué)或者用周五一晚上的時(shí)間看電影是很有趣的事情。

　　但這樣做會(huì)讓你直接意識(shí)到卡路里沒(méi)有被消耗的原因。只需讓你的臀部離開(kāi)沙發(fā)，就會(huì)促使你勤快起來(lái)，讓你想起你們一起度過(guò)的那些美好時(shí)光。

　　4.感覺(jué)太過(guò)安逸

　　最后，還有一項(xiàng)詭異的松弛因素。老實(shí)說(shuō)：你不再像過(guò)去那樣緊張留給他的印象，你可能不再稱(chēng)體重，不再對(duì)任何松弛表示挑剔。我們當(dāng)然希望自我批評(píng)少一些，但即便不是為了他，也要為你自己的健康著想。

　　因此，要堅(jiān)持你作為單身女孩時(shí)的一些習(xí)慣，與“我現(xiàn)在不需要努力”這種感覺(jué)做斗爭(zhēng)。定期稱(chēng)體重，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)這樣做會(huì)幫女性學(xué)習(xí)把某些食物和行為與體重增加聯(lián)系起來(lái)，這樣，可以避免增重。

　　這樣做會(huì)讓你事半功倍：你的丈夫會(huì)了解你仍然在意你們之間的關(guān)系，悅己的你一定不想成為整日說(shuō)“我比結(jié)婚的時(shí)候差遠(yuǎn)了”中的一員，對(duì)嗎？