白領(lǐng)女性們一天到晚在辦公室久坐，時間一長，肥胖就會不請自來。不僅如此，久坐容易引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等疾病。那么，久坐一族，用什么辦法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢？

　　不用擔心，其實沒事多敲大腿兩側(cè)是個不錯的辦法。

　　方法：

　　伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組。

　　這個運動主要用于刺激膽經(jīng)，促進膽汁分泌，使血氣上升。此舉還可以增強肺、肝功能，減少各種慢性病的發(fā)生，在足夠的血氣供應(yīng)下，使人體的自我修復(fù)系統(tǒng)發(fā)揮功效。另外，敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，塑造玲瓏身姿。

　　久坐后，后背也要多敲，后背膀胱經(jīng)是人體的排毒通道，經(jīng)常敲一敲，有利于身體排毒。每次敲打100下左右。自己的手夠不到，可以用手電筒粗細、半米長的橡膠棒等物輕輕敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之間的所謂后心地帶。

    知識普及：

    膽經(jīng)，即足少陽膽經(jīng)之簡稱。中醫(yī)有“少陽為樞”的說法，足少陽膽經(jīng)循行于人體頭、身側(cè)面，如同掌管門戶開合的轉(zhuǎn)軸，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，為十二經(jīng)脈系統(tǒng)中非常重要的部分。足少陽膽經(jīng)樞機不利、開合失司，可致多種病變。如足少陽膽經(jīng)循行所過部位的病變：偏頭痛、脅痛、腿側(cè)部疼痛等。文章告訴你，多敲大腿刺激膽經(jīng)有助健康。

　　敲膽經(jīng)減肥也需注意

    雖說敲膽經(jīng)能治肥胖，但膽經(jīng)所過，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)關(guān)于人的大腦、延髓、脊髓、頸椎、腰椎、坐骨神經(jīng)、股骨頭有關(guān)，這些疾病的成因，可以說都脫離不了膽經(jīng)病變的干系。就是截癱病也于膽經(jīng)關(guān)系密切。有些截癱病人的脈搏顯示其膽經(jīng)淤滯很明顯，當然，還有肝經(jīng)腎經(jīng)等其它經(jīng)絡(luò)的病變。

　　膽與睡眠息息相關(guān)。膽既然與心臟關(guān)系密切，而睡眠與心的功能聯(lián)系最緊密，故膽肯定與睡眠關(guān)系甚大，有關(guān)失眠的中醫(yī)內(nèi)科學(xué)論述，有一個類型就是心膽虛怯型。尤其是多夢，與膽氣的關(guān)系更大。針刺某些膽經(jīng)穴位，確實能夠增加人的睡眠，例如風(fēng)池、完骨、本神、俠溪等。真正能睡的人，往往是心膽氣旺盛的人。

　　平常膽經(jīng)沒有淤滯的人，在短期的敲膽經(jīng)內(nèi)，膽經(jīng)驟然受到刺激，會增加一些睡眠，敲膽經(jīng)論者正是這點來唬人。但是，由于敲膽經(jīng)不是刺激穴位，而是按壓膽的經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)絡(luò)沒有像穴位那樣的活血化瘀的功能，長期的敲擊，必然逐步形成經(jīng)絡(luò)的淤滯，而膽經(jīng)一有淤滯，睡眠就會出現(xiàn)問題，表現(xiàn)的癥狀是夜半而醒，醒后很難入睡，甚至徹夜失眠。此外，膽經(jīng)熱，是失眠的原因之一，而長期的敲膽經(jīng)，久之必然造成膽經(jīng)熱，最初睡眠增加一點，時間久了就會陷入失眠的痛苦中。|

　　怎樣應(yīng)對敲膽經(jīng)后的失眠

　　1、不要在晚上敲膽經(jīng)。求醫(yī)3的九章三節(jié)講到鳳池穴時說：“鳳池穴可以治療失眠癥，但不適合用敲打的方法。因為一敲，膽經(jīng)的氣血就開始流動起來，越敲越精神，您更睡不著了。” 我開始的時候都是晚上看電視敲，自然影響睡眠。

　　2、先按摩太沖穴，然后敲膽經(jīng)?！肚筢t(yī)不如求己》的第二章12節(jié)里已經(jīng)說了“ 但寂靜思想的障礙很難清除，非一日可以改變，不如我們就先來按摩太沖穴，然后敲膽經(jīng)，通過改善身體來修正思想，…” 不要一上來就敲膽經(jīng)，應(yīng)該先按摩太沖穴，把排除肝郁的通道弄通了，再來敲打膽經(jīng)。

　　3、肝氣郁結(jié)后只按摩太沖穴是不行的。膽經(jīng)為足少陽經(jīng)，為半表半里之經(jīng)，與外界并無直接通道，所以其濁氣須借腸道而出。也有些人敲膽經(jīng)后排氣多了，大便也色深味重了，便是肝膽之毒氣從腸道而出了。也有些人敲完膽經(jīng)后頭疼腦脹、失眠多夢，這多是膽經(jīng)之濁氣沒能從腸道及時排出，而循同明經(jīng)手少陽三焦經(jīng)上于頭面所致，這時只要撥動膽經(jīng)的陽陵泉，讓電麻的感覺傳導(dǎo)到腳趾，同時點揉右側(cè)三焦經(jīng)的支溝穴，不適癥狀都會明顯改善。