菠菜：含有豐富的鉀元素，VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養(yǎng)的蔬菜。

　　堅果：含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問題的產(chǎn)生。

　　冬瓜：冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。

　　納豆：雖說味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是人健康長壽的秘訣之一哦。

　　紅蘿卜：也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養(yǎng)顏而又。各位MM不妨一試。

　　烏龍茶、黑咖啡：一定是純正，不加奶或糖，否則反而會增肥。

　　紅豆湯：煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內(nèi)多余的水分。

　　冬瓜玉米湯：冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多余的水分，且做法簡單易實行。

　　小魚干：含有優(yōu)質(zhì)的鉀元素，美味而又有營養(yǎng)。

　　柿干：可以作為零食也可以做烹飪食材，極富營養(yǎng)，且可以起到健康口腔的作用。

　　編輯推薦：

　　7大來自海洋的綠色減肥圣品（圖）

　　網(wǎng)友：5塊錢2周瘦18斤

　　春季減肥：食春筍助消化促減肥