腰部減肥方法一：

　　仰臥床上，兩手枕于腦后，兩腿屈膝。兩腿同時先向右側(cè)，盡量觸及床面，背部不得離床。換方向再做一次。

　　腰部減肥方法二：

　　仰臥床上，兩臂側(cè)平舉，兩腿屈膝后稍抬起，兩腿同時向左轉(zhuǎn)，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。

　　腰部減肥方法三：

　　仰臥床上，兩臂伸直置于頭兩側(cè)，先向左滾動1至1.5米，再向右滾。重復(fù)3至4次。

　　腰部減肥方法四：

　　仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉?？s小腰圍，從而美化下腹部的外形，使腰部纖細。

　　腰部減肥方法五：

　　站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側(cè)腹肌，從而使腰圍纖細。

　　腰部減肥方法六：

　　坐于凳上，兩腳用東西固定，兩手置于腰后，身體后仰，坐起，再后仰再坐起，重復(fù)做5至8次。

　　完成以上腰部運動鍛煉后，最好洗個溫水澡，再進行腰部按摩，效果會更好。