因?yàn)楹闷婵戳艘幌陆∩聿?。每?0分鐘，而且基本有10個(gè)不同的動(dòng)作，所有動(dòng)作都用到腰部。難怪她腰部線條這么明顯，因?yàn)橛昧?0個(gè)動(dòng)作來練。平常練習(xí)健美的最多就2個(gè)動(dòng)作練習(xí)同一個(gè)肌群。她用了10個(gè)動(dòng)作來練習(xí)腹肌群。 她全身最發(fā)達(dá)的就是腹肌，而且體脂率這么低，肯定用了嚴(yán)格的低糖高蛋白飲食，而且少吃多餐。估計(jì)她每天至少要在低糖飲食控制下，跳3~6小時(shí)才能有這種程度。

    一套4張光碟，分別是：Figure Mat、Figure Dumb、Figure Robi和Figure Dance

    一、Figure Robi

　　Figure Robi主要是有氧運(yùn)動(dòng)+一點(diǎn)下半身的訓(xùn)練，動(dòng)作不會(huì)太難

　　做完後一定是滿身大汗+喘氣的

　　瘦身一定要做有氧運(yùn)動(dòng)才有效！

　　難度：*

    二、Figure Mat

　　Figure Mat 的墊上運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作難度最高，主要針對(duì)下半身而設(shè)

　　還沒到一半，我已經(jīng)有點(diǎn)吃不消，腹部都是運(yùn)動(dòng)的酸痛感。

　　因?yàn)槠鸫a有三十分鐘的時(shí)間，所以建議買比較柔軟和厚實(shí)的墊子喔

　　難度：*****

　　只是想瘦身的人，可選撲凈天Figure Robi，一天Figure Mat。

　　Figure Robi可有效地快速燃燒脂肪、Figure Mat可收緊下半身，是“久坐族”的最佳選擇喔

   三、Figure Dance

　　Figure Dance的難度為中等，包含了瘦手臂、腰、腰背、大腿和小腿的運(yùn)動(dòng)。

　　是在4張光碟中，最全效的運(yùn)動(dòng)，瘦全身合用！

　　難度：****

    四、Figure Dumb

　　Figure Dumb的全程拿著啞鈴，可是不只有手臂的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)活動(dòng)到腰部和大小腿，難度算是中下~

　　難度：***

　　整體來說，不管是哪一只光碟，鄭多燕老師都會(huì)照顧到女性最在意的下半身，在差不多不行的時(shí)候，她還會(huì)叫你加油呢！