喝水是減肥過(guò)程中必不可少的一種排毒的方法。但是很多人都誤以為喝水就是給身體補(bǔ)充水分，那么飲料也有同樣的作用，所以很多時(shí)候，他們更樂(lè)意選擇各種味道更好的飲料來(lái)代替白開(kāi)水。殊不知，越喝身體越容易發(fā)胖了。其實(shí)，減肥瘦身應(yīng)當(dāng)拒絕飲料，白開(kāi)水才是最好的選擇。

　　一、遠(yuǎn)離飲料 甩掉高熱量

　　我們都知道飲料中含有很高的糖分，如我們平時(shí)所喝的冰綠茶，據(jù)香港消委會(huì)宣傳及社區(qū)抽檢在市面上出售的30款瓶裝綠茶樣本中發(fā)現(xiàn)，大量的瓶裝綠茶都加了糖分，有些經(jīng)測(cè)試后糖量更是高達(dá)92%，熱量高達(dá)184千卡。營(yíng)養(yǎng)師告訴大家，這些飲料中糖分含量超標(biāo)“很?chē)?yán)重”，飲用后不但不能瘦身，還可能“越喝越胖”。所以辛辛苦苦做完運(yùn)動(dòng)后，不要錯(cuò)拿飲料來(lái)水分補(bǔ)充，要不就很容易“中招”了，越減越肥更是前功盡棄了。那么，平時(shí)我們應(yīng)該遠(yuǎn)離那些高熱量的飲料呢？

　　1、可口可樂(lè)：350毫升，熱量卻高達(dá)157、5千卡。

　　2、珍珠奶茶：一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，相當(dāng)于一碗飯的熱量。

　　3、啤酒：啤酒的熱量一般都很高，要不“啤酒肚”也不會(huì)那么“出名”了。

　　4、奶昔：小杯裝奶昔，熱量卻有205千卡。

　　5、牛奶咖啡：300毫升的牛奶咖啡，熱量高達(dá)148千卡。

　　所以，人們?cè)跍p肥的過(guò)程中不要輕易地掉入了飲料的“陷阱”哦，遠(yuǎn)離這些高熱量的飲料，才能讓減肥成功。

    二、運(yùn)動(dòng)型飲料得不償失

　　近日，有專(zhuān)家提出警告說(shuō)，運(yùn)動(dòng)功能型飲料不但浪費(fèi)錢(qián)，還會(huì)對(duì)減肥起到反效果--你必須進(jìn)行耗時(shí)更久、強(qiáng)度更高的鍛煉，才能阻止這些飲料中的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　盡管如此，生產(chǎn)商依然在不遺余力地推廣運(yùn)動(dòng)功能飲料。他們的說(shuō)辭包括：這些飲料不僅能補(bǔ)充由于出汗而流失的體液，而且可以為你增加體內(nèi)碳水化合物，幫助你延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間；功能飲料中含糖的比率和我們?nèi)梭w一樣，這使得這些飲料能輕易地被人體吸收--早前被困的智利礦工每個(gè)人每天有1.5升的功能飲料提供，這保證了他們不會(huì)脫水；功能飲料可以補(bǔ)充人體流失的鹽分和鉀鎂等礦物質(zhì)，不會(huì)給人體增加多余的卡路里。

　　沒(méi)錯(cuò)，功能飲料的確可以在耐力項(xiàng)目如馬拉松比賽中助人一臂之力，也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。但是，如果你只想花一個(gè)小時(shí)在跑步機(jī)上練練筋骨，喝運(yùn)動(dòng)飲料還不如喝純凈水。

　　三、多喝白開(kāi)水

　　當(dāng)然，減肥中水分是一定要補(bǔ)充的，我們都知道白開(kāi)水就是補(bǔ)充水分的最好選擇了，白開(kāi)水應(yīng)該怎樣喝呢？小編在這里跟大家?guī)?lái)一些建議：

　　1、早上起床，一杯白開(kāi)水是必備之選。

　　2、運(yùn)動(dòng)后，要適當(dāng)?shù)睾人?，最好喝兩杯左右，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)帶走身體大量的水分，補(bǔ)充水分能防止身體脫水。

　　3、下午，工作之余給自己補(bǔ)充水分，要不常時(shí)間坐著和對(duì)著電腦，都會(huì)造成身體水分的失去，適時(shí)補(bǔ)充水才能保持身體的代謝正常運(yùn)行。

　　科學(xué)地飲用開(kāi)水能讓我們輕松瘦身，健康減肥哦，大家要記得哦。