人們每天都要喝水，但是這件看似平常的事，其實(shí)還有許多學(xué)問。那么怎樣喝水才最健康呢？一起來看一下吧！

　　什么時(shí)候喝水最好？

　　空腹時(shí)飲水最有效，水會(huì)直接從消化道中流通，被身體吸收。同時(shí)多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。通常，我們每天夜間呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300～400ml水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　喝什么水最好？

　　新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。

　　有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長(zhǎng)。

　　早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成皮膚缺水。

　　什么溫度最適宜？

　　有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)是皮膚中的維生素B大量流失，過重會(huì)引起皮膚長(zhǎng)痘，內(nèi)分泌失調(diào)。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)皮膚的傷害。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。不過需要注意的是，晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

　　用什么杯子裝水最安全？

　　1.一次性紙杯或暗藏潛在致癌物

　　一次性紙杯只是看起來衛(wèi)生、方便，其實(shí)產(chǎn)品合格率無法判斷，是否干凈、衛(wèi)生，用肉眼也無法辨識(shí)。從環(huán)保的角度來講，還是應(yīng)該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產(chǎn)廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質(zhì)可使細(xì)胞產(chǎn)生變異，一旦進(jìn)入人體就會(huì)成為潛在的致癌因素；其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水后容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手；更有甚者，當(dāng)你用手輕輕觸摸紙杯內(nèi)側(cè)，能感覺到上面沾著細(xì)細(xì)的粉末，手指的觸摸處也會(huì)變成白色，這是典型的劣質(zhì)紙杯。

　　2.塑料水杯最易藏污納垢

　　塑料杯也應(yīng)該是不受歡迎的一種。因?yàn)樗芰现谐Ｌ砑佑性鏊軇渲泻幸恍┯卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會(huì)容易孳生細(xì)菌。所以，在選購(gòu)塑料杯時(shí)，一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。

　　3.最安全的喝水杯：無彩釉涂染的陶瓷杯

　　喝水首選無彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是內(nèi)壁要無色。不僅材質(zhì)安全，能耐高溫，還有相對(duì)較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯(cuò)的選擇。

　　因此，為了健康，喝水要科學(xué)哦，要當(dāng)心喝水不當(dāng)引起疾病危害哦！

　　推薦閱讀：

　　冬季三款滋補(bǔ)滋補(bǔ) 拯救皮膚缺水危機(jī)

　　女性冬季泌尿系統(tǒng)感染高發(fā) 喝水預(yù)防

　　陰虛多喝水 6種體質(zhì)女性的養(yǎng)生方案

　　5招飲水養(yǎng)顏 肌膚倦怠一掃而光