女人每天不厭其煩地佩戴胸罩，就是為了有一個(gè)完美健康的胸部。但是胸罩并不是萬(wàn)能的，不正確的佩戴方法甚至?xí)剐卣殖蔀榕说摹敖】禋⑹帧?，警惕下面的五個(gè)壞習(xí)慣，學(xué)會(huì)乳房自測(cè)，掌握胸部的健康發(fā)展！

一、警惕胸罩帶來(lái)的“危機(jī)”

1、戴胸罩天天超過(guò)10小時(shí)更易得乳腺癌

有檢查指出，世界上有80%的女性天天都戴著分歧適的胸罩。面料、罩杯心、肩帶、上胸圍松緊帶、鋼絲、背鉤、調(diào)整環(huán)、捆條、左右護(hù)翼、裝飾花、縫線、蕾絲花邊……差未幾每個(gè)女性天天都在使用胸罩，天天要披掛著上面說(shuō)的那些密密麻麻的小零件走來(lái)走往。

不穿胸罩更舒服安閑，但為了美麗，不能不穿——比起有些人動(dòng)刀子，穿胸罩實(shí)在不算什么。

可是臨床發(fā)現(xiàn)：天天戴胸罩超過(guò)8小時(shí)的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫(yī)院乳腺門診的不完全統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，25-45歲女性中，每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，令人談之色變的乳腺癌發(fā)病更是呈上升趨勢(shì)。

2、運(yùn)動(dòng)不戴胸罩小心胸部松弛

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳房會(huì)震動(dòng)搖晃。如果沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導(dǎo)致胸部下垂。英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告也顯示，一般人跑步1英里，乳房就搖動(dòng)135米。

香港職業(yè)物理治療師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)黃燦鴻表示，在他接觸的病人中，有人甚至因?yàn)闆](méi)有使用運(yùn)動(dòng)型胸圍做運(yùn)動(dòng)，拉傷軟組織和胸大肌，甚至產(chǎn)生呼吸困難的現(xiàn)象。當(dāng)女性感覺(jué)到胸部疼痛時(shí)，有些人會(huì)先聯(lián)想到是乳病或者是骨科問(wèn)題，很少有人會(huì)意識(shí)到可能因劇烈運(yùn)動(dòng)而傷及乳房。

3、小心佩戴胸罩導(dǎo)致頸椎病

胸罩使皮膚好像戴上了一道細(xì)鐵絲，當(dāng)人體連續(xù)活動(dòng)時(shí)，上肢肩部肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，而胸罩則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦，時(shí)間長(zhǎng)了，就可使這些肌肉過(guò)度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。

骨科門診經(jīng)常有一些年輕女性說(shuō)自己肩部不適，尤其是肩背酸痛、胸悶、頭暈、頭頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)有針刺感。檢查多發(fā)現(xiàn)肩、背局部肌肉有不同程度的老化。臨床上稱為“胸罩綜合征”。

4、胸罩太緊容易影響乳腺功能

很多女人為了讓乳房顯得豐滿堅(jiān)挺，經(jīng)常選擇小一點(diǎn)的胸罩、加了內(nèi)墊的魔術(shù)胸罩或是束身衣。但卻為此付出了巨大的代價(jià)：胸罩小了，多余的脂肪受壓就會(huì)移位到手臂、肩膀、腋下等部位，造成上臂肥胖、乳房變形?！肮室鈮簲D墊高乳房對(duì)乳腺功能也有影響?！睂＜冶硎?，乳腺的腺管、腺體受到壓迫后造成吸收不好，可能導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)或乳腺炎，孕婦、哺乳期婦女尤其要注意。束身衣對(duì)乳房發(fā)育影響更大，可限制青春期少女乳房正常發(fā)育致乳腺功能退化。另外，穿緊束上衣還會(huì)明顯降低心臟泵血、肺臟呼吸功能，引起呼吸困難、頭暈等不適癥狀。

5、佩戴透明肩帶引起頸椎勞損

專家指出，這種透明肩帶雖然漂亮方便，卻時(shí)刻在謀殺女性的健康。

首先這種塑料肩帶，與棉質(zhì)肩帶相比質(zhì)量當(dāng)然要差得多。穿上身不是松松垮垮，就是緊得要勒進(jìn)皮膚里。時(shí)間長(zhǎng)了，乳房下垂、變形不說(shuō)，還可能引起肩頸酸痛；其次長(zhǎng)期戴著細(xì)而緊的肩帶，會(huì)增加肩頸部的壓力，特別是對(duì)上圍豐滿的女性而言，甚至可引起頸椎勞損。此外，還容易造成乳房下垂、變形等。建議女性選擇有良好吸濕透氣性的內(nèi)衣材料。

二、乳房保健自測(cè)方法

1、最佳檢查時(shí)間

月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來(lái)潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。

2、視診

脫去上衣，在明亮的光線下，面對(duì)鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無(wú)改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無(wú)脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。

3、觸診

取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無(wú)腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過(guò)檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

按時(shí)進(jìn)行乳房自測(cè)，重視自己的乳房保健，把乳腺癌等危害扼殺在萌芽中。