“累！ ”“困！ ”現(xiàn)在成為許多白領(lǐng)的口頭禪，在平日的小周末，不少白領(lǐng)都會選擇補(bǔ)覺來當(dāng)做休息，但是很多白領(lǐng)無論怎么補(bǔ)覺都覺得累、總是睡不醒渾身乏力，這很有可能是亞健康的表現(xiàn)。

所謂的亞健康狀態(tài)是指機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我們都知道亞健康對我們有很大的危害，那么亞健康的典型癥狀表現(xiàn)在哪些方面呢？

1、心病不安

很多人在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)驚悸少眠的情況，最常見的情況就是白天特別的疲勞困乏，而到了晚上卻很容易出現(xiàn)失眠的情況，就算身體再怎么疲勞也難以入眠，這這些情況就表示你已經(jīng)進(jìn)入亞健康狀態(tài)了。還有一部分患者在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措的情況，出現(xiàn)這些情況時最好是去尋求醫(yī)生的幫助，這樣才能盡早的走出亞健康狀態(tài)。

導(dǎo)致亞健康的原因有很多，比如像工作生活壓力過大，長期得不到充分的休息以及充足的睡眠等，這些都是亞健康的原因。因此專家提醒，在日常生活中一定要知道如何去緩解壓力，同時還要注意盡量多多休息，只有這樣才能更好的促進(jìn)身體健康。

2、經(jīng)常感冒

還有一部分人群在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，不管是在寒冷的冬季還是溫暖的春季，不管是在炎熱的夏季還是在涼爽的秋季，感冒的癥狀一直都未停過，可以說這些都是亞健康最常見的癥狀。除此之外還有很多人經(jīng)常會出現(xiàn)自汗、盜汗、出虛汗等情況，患有這些癥狀的人群在日常生活中一定要注意預(yù)防感冒。

而要想消除這些癥狀，在平時的生活中就要注意提高自身的免疫力以及抵抗力，只有這樣才能更好的擺脫亞健康狀態(tài)。比如在日常生活中多參加一些運(yùn)動以及多補(bǔ)充營養(yǎng)等，這些都是治療亞健康以及預(yù)防感冒的有效途徑。

3、四肢發(fā)脹

很多人在早上起床后都會發(fā)現(xiàn)四肢發(fā)脹的情況，導(dǎo)致這一情況的原因有很多，除了是因?yàn)橥砩纤X前喝太多水所導(dǎo)致之外，其中最主要的因素便是亞健康。除了早上起床后會出現(xiàn)四肢發(fā)脹的現(xiàn)象之外，在勞累后足踝及小腿都會出現(xiàn)腫脹的情況，不僅如此，還有很多人多下眼皮同樣會出現(xiàn)腫脹、下垂等情況。

四肢發(fā)脹也是亞健康的表現(xiàn)之一，對于這一情況專家提醒，在晚上睡覺前應(yīng)該盡量的少喝水，以免導(dǎo)致發(fā)脹的情況更加的嚴(yán)重。同時在平時還可以通過按摩的方法來緩解這些發(fā)脹的情況，從而更好的消除各種水腫以及發(fā)脹的不適癥狀。

4、體溫異常

還有一些人在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)倦怠無力的情況，尤其是在下午的時候，疲倦無力的情況更加的嚴(yán)重，除此之外日常的基礎(chǔ)體溫也存在有異常情況，下午體溫常常37-38°c左右，同時還會伴有手心熱、口干、全身倦怠無力等情況，對于這一情況專家建議應(yīng)該盡早去醫(yī)院檢查是否患有結(jié)核等病癥。

判斷處于亞健康的方法：

亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。