內分泌失調是很多女性都會有的毛病，經常表現(xiàn)為月經紊亂，臉上長痘，膚色暗黃等。特別是現(xiàn)在處于炎熱的夏季，體內的水分和營養(yǎng)容易流失，容易耗傷女性的氣血，導致女性內分泌失調。如果內分泌失調了，女性要如何調理呢？

夏日怎樣調節(jié)內分泌失調

1、保證充足睡眠，正常作息

夏季是一個高溫的季節(jié)，有些女性會選擇很晚才睡覺。但是，熬夜會使女性的內分泌發(fā)生紊亂，特別是內分泌失調的女性，情況會加重。

2、不能拒絕運動

夏季，走路都會出汗，很多女性因為炎熱而拒絕了運動。但是適當?shù)倪\動有助于內分泌維持平很、其實，夏季可以選擇游泳、慢跑這些較為舒適的運動。

3、保持排毒通暢

夏日，女人維持內分泌平衡，要注意保持大便、小便的正常通暢，讓身體內產生的代謝廢物、毒素能夠及時排出體外。同時要多喝水，也能夠助于機體排毒。

4、保持愉快情緒

夏天炎熱的天氣，容易影響人的情緒，容易煩躁。這很容易導致內分泌失調。所以，要保持樂觀、愉快的情緒，學會放松自己，減輕心里的壓力，避免大怒、大驚、大恐等情緒。

5、食物調理內分泌

其實，夏天可以多吃一些蔬菜水果，少吃煎炸的食物，能夠有助于維持內分泌的平衡。還可以多吃一些豆類食物，對于調節(jié)內分泌非常有好處。

夏日吃3類食物調理內分泌

蜂產品

女性可以通過吃蜂產品，例如蜂蜜、花粉、蜂王漿，都能夠很好地調節(jié)內分泌，而且延緩衰老。同時，吃蜂產品還能夠補充人體所需的微量元素，對女性的身體大有裨益。

豆?jié){

有專家建議，日?？梢责B(yǎng)成喝豆?jié){的習慣，能夠有效幫助女性調節(jié)內分泌，而且豆?jié){中所含有的雌激素能夠延緩更年期，有助于女性抗衰老。小編在這里建議，豆?jié){最好是現(xiàn)磨豆?jié){，才更有營養(yǎng)，包裝好的豆?jié){大部分含有食物添加劑，起不到調節(jié)內分泌的作用。

同時，內分泌發(fā)生紊亂的女性可以多吃些豆制品，例如豆?jié){、豆腐、豆花。

維生素E

人體健康的維持少不了維生素。女性只有全面攝取各種維生素，才能更有效地調節(jié)內分泌。特別是維生素E，能夠幫助女性很好調節(jié)內分泌，并且還能夠起到祛斑、促進姓陳代謝的作用。