不少女性會認為月經(jīng)不調(diào)就是月經(jīng)推遲或月經(jīng)提早，其實，這只是月經(jīng)不調(diào)的其中兩個表現(xiàn)。月經(jīng)不調(diào)還包括月經(jīng)量突然增多、減少等、另外，月經(jīng)不調(diào)也分類型，不同類型的月經(jīng)不調(diào)，調(diào)理方法也不一樣。

一、貧血型月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)為容易頭暈，皮膚感到粗粗干干，精神不夠集中，容易健忘。腹部總會不舒服，有點腰酸。經(jīng)血是粉紅色或淺紅色的，而且像水一樣比較稀薄。經(jīng)期較短，大約三四天，或以前經(jīng)期比較長，但后來變短。經(jīng)期快結(jié)束時，身體會感到特別疲勞。

改善方法：不要用眼或用腦過度，在日常飲食，要注意補血。每晚睡足8小時，第二天不要賴床，若是睡不著可喝杯熱牛奶。多吃動物肝臟或深色食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

二、虛弱型月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)：來月經(jīng)前的幾天，腳會浮腫，容易疲勞，腰酸背痛，缺乏食欲，總感冒或拉肚子。經(jīng)血淺紅，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期一般是4-5天。新陳代謝差，水腫嚴重，下半身相對肥胖。

改善方法：三餐不能少，多吃五谷、豆類，建議吃東西時要細嚼慢咽，而且為了有足夠的體力，一定要睡足8小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，如果想運動，盡量選在晚飯后，散步或快速走是最適合的。建議喝杜仲茶或高麗參茶。

三、血液循環(huán)不良型月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)：來月經(jīng)前的幾天，肚子脹脹的，來了月經(jīng)就開始便秘。經(jīng)血量第一天會較少，但第二天和第三天就會突然增多。經(jīng)血為暗沉的紅色，比較黏稠。經(jīng)期至少持續(xù)7天，還會伴有嚴重痛經(jīng)。

改善方法：若每次都嚴重痛經(jīng)，就有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，看子宮內(nèi)膜是否出現(xiàn)問題，或是否患有子宮肌瘤。建議多活動身體，不要久坐，多走路。千萬別受寒，不要吃冰冷的食物。在平時，可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。

運動可調(diào)理月經(jīng)不調(diào)：

1、交誼舞

交誼舞是有氧運動，能提高呼吸循環(huán)水平。同時，舞蹈帶給人的愉悅感，更有利于氣血通調(diào)。

2、太極

太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓是有道理的。簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都對到人體各部位的經(jīng)穴造成刺激，有助于月經(jīng)不調(diào)。

3、初級形體操

通常的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負能量，可以促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，有效地調(diào)理月經(jīng)的不適。