不少女性會(huì)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)就是月經(jīng)推遲或月經(jīng)提早，其實(shí)，這只是月經(jīng)不調(diào)的其中兩個(gè)表現(xiàn)。月經(jīng)不調(diào)還包括月經(jīng)量突然增多、減少等、另外，月經(jīng)不調(diào)也分類型，不同類型的月經(jīng)不調(diào)，調(diào)理方法也不一樣。

一、貧血型月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)為容易頭暈，皮膚感到粗粗干干，精神不夠集中，容易健忘。腹部總會(huì)不舒服，有點(diǎn)腰酸。經(jīng)血是粉紅色或淺紅色的，而且像水一樣比較稀薄。經(jīng)期較短，大約三四天，或以前經(jīng)期比較長，但后來變短。經(jīng)期快結(jié)束時(shí)，身體會(huì)感到特別疲勞。

改善方法：不要用眼或用腦過度，在日常飲食，要注意補(bǔ)血。每晚睡足8小時(shí)，第二天不要賴床，若是睡不著可喝杯熱牛奶。多吃動(dòng)物肝臟或深色食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

二、虛弱型月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)：來月經(jīng)前的幾天，腳會(huì)浮腫，容易疲勞，腰酸背痛，缺乏食欲，總感冒或拉肚子。經(jīng)血淺紅，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。經(jīng)期一般是4-5天。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，下半身相對(duì)肥胖。

改善方法：三餐不能少，多吃五谷、豆類，建議吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，而且為了有足夠的體力，一定要睡足8小時(shí)。虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，如果想運(yùn)動(dòng)，盡量選在晚飯后，散步或快速走是最適合的。建議喝杜仲茶或高麗參茶。

三、血液循環(huán)不良型月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)：來月經(jīng)前的幾天，肚子脹脹的，來了月經(jīng)就開始便秘。經(jīng)血量第一天會(huì)較少，但第二天和第三天就會(huì)突然增多。經(jīng)血為暗沉的紅色，比較黏稠。經(jīng)期至少持續(xù)7天，還會(huì)伴有嚴(yán)重痛經(jīng)。

改善方法：若每次都嚴(yán)重痛經(jīng)，就有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，看子宮內(nèi)膜是否出現(xiàn)問題，或是否患有子宮肌瘤。建議多活動(dòng)身體，不要久坐，多走路。千萬別受寒，不要吃冰冷的食物。在平時(shí)，可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。

運(yùn)動(dòng)可調(diào)理月經(jīng)不調(diào)：

1、交誼舞

交誼舞是有氧運(yùn)動(dòng)，能提高呼吸循環(huán)水平。同時(shí)，舞蹈帶給人的愉悅感，更有利于氣血通調(diào)。

2、太極

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓是有道理的。簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都對(duì)到人體各部位的經(jīng)穴造成刺激，有助于月經(jīng)不調(diào)。

3、初級(jí)形體操

通常的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，有效地調(diào)理月經(jīng)的不適。