如今使用電腦來工作的白領(lǐng)女性越來越多，而且使用電腦的時間比較長，如果不注意護理，很容易導(dǎo)致“鼠標手”，那么如何正確保養(yǎng)手腕，提防“鼠標手”呢？下面3招助你遠離鼠標手。

1、每30分鐘讓手部休息一次

使用鼠標時手腕處于旋轉(zhuǎn)的強迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置?？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

2、調(diào)整正確的姿勢

使用鼠標時，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。

3、手部要做功能鍛煉

手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用鼠標，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進行功能鍛煉，要經(jīng)?；顒邮植筷P(guān)節(jié)和手指，讓十個指頭充分伸展?？勺鲆恍┦滞?、手肘及肩膀的伸展旋轉(zhuǎn)活動，帶動關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶活動，減少相應(yīng)損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處），揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）。