都說生命在于運(yùn)動，即便是冬天天氣冷，也有很多人并不想放棄自己的運(yùn)動計(jì)劃。然而，室外溫度實(shí)在低，不少地方還會下雪，有些人就會考慮將運(yùn)動的場所轉(zhuǎn)換到室內(nèi)?？啥煸谑覂?nèi)運(yùn)動健身合適嗎？會不會造成不良影響？

室內(nèi)健身不當(dāng)有隱患

可導(dǎo)致呼吸困難

室內(nèi)健身，尤其是多人一起運(yùn)動，會同時排出大量二氧化碳，如果沒有良好的通風(fēng)設(shè)備和對流裝置，將會導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)，或會導(dǎo)致空氣混濁，呼吸困難。

容易感冒

鍛煉后皮膚表面的血管擴(kuò)張，毛孔張開，本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內(nèi)溫度反而會使運(yùn)動者有汗出不了，導(dǎo)致毛孔堵塞，容易感冒。如果是在健身房鍛煉，也可能導(dǎo)致身體被沾染在健身器械的細(xì)菌所侵害，導(dǎo)致感冒。

如何正確室內(nèi)健身？

做好熱身運(yùn)動

不管什么時候做什么運(yùn)動都要首先做好熱身，熱身時間應(yīng)達(dá)到15至20分鐘，尤其是器械訓(xùn)練時，要有針對各個部位的熱身，以免造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。

調(diào)整運(yùn)動時間

年輕人由于新陳代謝較快，建議可以在上午或中午運(yùn)動，運(yùn)動后身體技能可以快速恢復(fù)，不會影響日常生活；而中老年人則建議在晚間6-8時進(jìn)行運(yùn)動，而且運(yùn)動形式最好輕柔一些。

定時開窗通風(fēng)

雖然天氣冷，但室內(nèi)最好還是要定時通風(fēng)透氣。以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜，每換氣一次可除去室內(nèi)空氣中部分有害氣體。如果是多人同時運(yùn)動最好稍稍開點(diǎn)窗，以免室內(nèi)二氧化碳濃度過高。