長(zhǎng)期在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)、以同樣的方式來(lái)做愛(ài)，久而久之雙方都有可能會(huì)厭倦。這種厭倦對(duì)維持夫妻間的良好感情和家庭和睦是極其不利的。老夫老妻如何提高性生活質(zhì)量？應(yīng)該注意自己生活中的點(diǎn)滴事項(xiàng)，不斷增加自己的“性”吸引力，營(yíng)造浪漫的性生活氣氛與情緒，不斷地溝通學(xué)習(xí)性技巧，并在普通生活和性生活兩個(gè)方面做到下述幾點(diǎn)：

　　1、注意自我形象和外貌修飾

　　許多婚后多年的夫妻不太看重裝扮自己來(lái)吸引對(duì)方，以前不易被發(fā)現(xiàn)的缺點(diǎn)都會(huì)毫無(wú)保留地呈現(xiàn)，很容易失去對(duì)彼此的新鮮感和期待。這是和諧夫妻生活的巨大潛在危機(jī)，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)令人覺(jué)得索然無(wú)味。所以，在婚后更要注意儀容，要適度修飾，展現(xiàn)時(shí)而嬌艷時(shí)而狂野的萬(wàn)種風(fēng)情，在“床上”的打扮也不能草率。

　　2、心態(tài)的調(diào)整

　　在日常生活中夫妻要保持性格開(kāi)朗、胸襟開(kāi)闊，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封閉自己。彼此多溝通，增進(jìn)了解和愛(ài)意，從而建立起更多的生活樂(lè)趣。

　　3、含蓄的語(yǔ)言交流

　　貼切的話語(yǔ)，可以讓配偶感覺(jué)到他對(duì)你的重要性;與配偶就比較敏感的私人話題密切交流，如“你何時(shí)會(huì)產(chǎn)生性高潮?”“你對(duì)性的最敏感部位在哪里?”等問(wèn)題會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生遐思，進(jìn)而感到亢奮。但要注意語(yǔ)言及環(huán)境的溫馨和私隱，語(yǔ)言和表情要真摯誠(chéng)懇，語(yǔ)言和情調(diào)千萬(wàn)別太過(guò)火，若有似無(wú)地暗示才算高明。

　　4、加強(qiáng)對(duì)配偶的嗅覺(jué)刺激

　　無(wú)論男女對(duì)嗅覺(jué)刺激的反應(yīng)都極為敏感，不要讓不愉快的氣味敗了“性”，可針對(duì)此項(xiàng)特質(zhì)加以利用，適當(dāng)噴灑不太強(qiáng)烈但十分溫馨誘人的香水，皆能讓配偶為之魂?duì)繅?mèng)繞，這對(duì)兩人之間的情感交流和密切關(guān)系必然有所裨益。

　　5、全方位身體的親密接觸

　　不論是小鳥依人地依偎在對(duì)方的懷里，或者是大膽地?fù)肀?，都不失為挑逗的好方法，讓配偶產(chǎn)生順勢(shì)征服和占有你的欲望，借此增加對(duì)方的欲念。當(dāng)然，身體的接觸應(yīng)該包括全身各個(gè)部分，例如頭、手、腿、腳等，你可能在一個(gè)意想不到之處發(fā)現(xiàn)配偶的“性”敏感點(diǎn)而激發(fā)出對(duì)方的更大的“性”激情。

　　6、以少勝多

　　婚后多年的夫妻性生活次數(shù)必然要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，不要勉強(qiáng)去與自己初婚時(shí)候的性交頻度攀比，而應(yīng)該更看重質(zhì)量。“小別勝新婚”就說(shuō)明了一次高質(zhì)量的性生活對(duì)夫妻雙方的感受有多么重要。

　　7、性技巧的有益嘗試與探索

　　多數(shù)夫妻有可能長(zhǎng)時(shí)間只采取一兩個(gè)固定的體位來(lái)做愛(ài)，男人始終是主動(dòng)的一方，長(zhǎng)期下來(lái)比較容易造成感覺(jué)缺乏，因此可采用女上位、后入位和側(cè)入位，讓妻子嘗試做主動(dòng)方，雙方更容易達(dá)到滿足;改變性交地點(diǎn)，有意識(shí)地在客廳、沙發(fā)、地毯或賓館同房;短暫的夫妻分離，也可以達(dá)到小別勝新婚的效果。

　　8、接受不再“十分堅(jiān)硬”的陰莖

　　事實(shí)上，對(duì)于多數(shù)夫妻來(lái)說(shuō)，陰莖勃起的硬度只要維持在60%～70%就可以滿足性生活的需求了。此外，男人陰莖的這種“讓人不愉快”的變化還可能延長(zhǎng)了同房時(shí)間，改善性生活質(zhì)量。敏銳的夫妻是會(huì)體會(huì)到其中奧秘的。

　　9、以慢勝快

　　隨著男人的不斷成熟，性興奮的節(jié)奏和性交速度逐漸減慢了，達(dá)到高潮的時(shí)間也延長(zhǎng)了。這種變化從表面上看似性能力的降低，實(shí)際上卻使得男人與妻子的性興奮過(guò)程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化。這種富于情感的緩慢動(dòng)作對(duì)妻子更加具有誘惑力，也更加容易燃燒起妻子的熱情，可以讓男人感受到帶給對(duì)方愉悅后的巨大快樂(lè)。

　　溫馨提醒：當(dāng)遇到“七年之癢”問(wèn)題時(shí)，夫妻彼此都應(yīng)該冷靜下來(lái)，仔細(xì)分析造成感情淡漠和性生活失敗的原因，在家庭內(nèi)部進(jìn)行必要的調(diào)整就可能奏效。這些協(xié)同治療措施都是為了愛(ài)，是一個(gè)真正恩愛(ài)夫妻的試金石，而且這些措施也確實(shí)是密切夫妻感情和“性”情的一劑“靈丹妙藥”，許多夫妻都體會(huì)到。這一招“百試不爽”，多數(shù)夫妻會(huì)從中獲得持久的快樂(lè)，進(jìn)而讓生活越發(fā)多彩多姿。