在性生活過程中，有很多的人會講究性生活的時間以及陰莖的尺寸，因為這樣才能夠展示自己的性能力，其實不然只要在性生活時讓女性感覺到放松和舒適，這樣才能夠快速的進入性高潮，有哪些方式可以提高性生活的時間呢。

如何提高性生活質(zhì)量？

1、有節(jié)制的進行性生活

婚前性行為容易影響婚后性生活，因為在婚前性行為因為過度的興奮以及緊張，所以在婚后很難會改變以前建立性生活的方式，所以在結(jié)婚之前一定要節(jié)制了性生活或者避免進行性生活。

2、性生活時要專注，千萬不能中斷

在進行性生活的時候一定要注意專注，千萬不能有外界的一些打擾，也不能在性生活中突然的中斷，如果突然的中斷或者受到了外界的打擊，這樣就會下降性生活的激情，所以說性生活時一定要選對時間以及地點。

3、要把握好性生活的頻率

性生活的次數(shù)太少的話也會影響到性生活的時間以及性生活的質(zhì)量，有很多的夫妻因為工作或者學(xué)習(xí)的關(guān)系，所以長時間分居兩地，那么就會減少了性生活的次數(shù)，一旦有機會性生活的話就會因為激動而導(dǎo)致性生活的質(zhì)量下降。

4、多鍛煉身體

夫妻雙方都應(yīng)該多鍛煉身體，每天至少要抽出40分鐘的時間進行有氧運動，可以采取游泳、慢跑、快步走等方式，但是不能做一些劇烈的運動，每周至少有4到5次的鍛煉時間，這樣才能夠讓身體變得更加的強壯。

性生活的一些小建議？

安全套

有很多男性為了能夠在性生活中貪圖快感，所以不喜歡使用安全套，安全套不僅僅可以避孕，同時也可以隔絕一部分的病毒以及細菌，防止性病以及炎癥的發(fā)生。

避孕藥

有很多年輕的情侶會選擇避孕藥，避孕藥主要是分為短效和緊急避孕藥，緊急避孕藥主要是一種補救性質(zhì)的避孕藥，特別適合于女性遭受到了意外傷害、性生活時沒有做好防護措施或者避孕方式失敗等情況，如果長時間服用的話會干擾女性的正常的激素水平，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至也會導(dǎo)致女性的皮膚暗黃以及皮膚的松弛，嚴重的話會導(dǎo)致女性不孕。短效避孕藥屬于一種長期的避孕方式，非常安全、舒適，能夠緩解痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)的情況，屬于比較可靠的避孕方式。

溫馨提示

在性生活時一定要懂得保護好自己的身體，性生活前要清洗生殖器，女性性生活之后應(yīng)該及時的排尿，這樣可以防止尿道炎的發(fā)生。