在性生活過(guò)程中，有很多的人會(huì)講究性生活的時(shí)間以及陰莖的尺寸，因?yàn)檫@樣才能夠展示自己的性能力，其實(shí)不然只要在性生活時(shí)讓女性感覺(jué)到放松和舒適，這樣才能夠快速的進(jìn)入性高潮，有哪些方式可以提高性生活的時(shí)間呢。

如何提高性生活質(zhì)量？

1、有節(jié)制的進(jìn)行性生活

婚前性行為容易影響婚后性生活，因?yàn)樵诨榍靶孕袨橐驗(yàn)檫^(guò)度的興奮以及緊張，所以在婚后很難會(huì)改變以前建立性生活的方式，所以在結(jié)婚之前一定要節(jié)制了性生活或者避免進(jìn)行性生活。

2、性生活時(shí)要專(zhuān)注，千萬(wàn)不能中斷

在進(jìn)行性生活的時(shí)候一定要注意專(zhuān)注，千萬(wàn)不能有外界的一些打擾，也不能在性生活中突然的中斷，如果突然的中斷或者受到了外界的打擊，這樣就會(huì)下降性生活的激情，所以說(shuō)性生活時(shí)一定要選對(duì)時(shí)間以及地點(diǎn)。

3、要把握好性生活的頻率

性生活的次數(shù)太少的話也會(huì)影響到性生活的時(shí)間以及性生活的質(zhì)量，有很多的夫妻因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的關(guān)系，所以長(zhǎng)時(shí)間分居兩地，那么就會(huì)減少了性生活的次數(shù)，一旦有機(jī)會(huì)性生活的話就會(huì)因?yàn)榧?dòng)而導(dǎo)致性生活的質(zhì)量下降。

4、多鍛煉身體

夫妻雙方都應(yīng)該多鍛煉身體，每天至少要抽出40分鐘的時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以采取游泳、慢跑、快步走等方式，但是不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，每周至少有4到5次的鍛煉時(shí)間，這樣才能夠讓身體變得更加的強(qiáng)壯。

性生活的一些小建議？

安全套

有很多男性為了能夠在性生活中貪圖快感，所以不喜歡使用安全套，安全套不僅僅可以避孕，同時(shí)也可以隔絕一部分的病毒以及細(xì)菌，防止性病以及炎癥的發(fā)生。

避孕藥

有很多年輕的情侶會(huì)選擇避孕藥，避孕藥主要是分為短效和緊急避孕藥，緊急避孕藥主要是一種補(bǔ)救性質(zhì)的避孕藥，特別適合于女性遭受到了意外傷害、性生活時(shí)沒(méi)有做好防護(hù)措施或者避孕方式失敗等情況，如果長(zhǎng)時(shí)間服用的話會(huì)干擾女性的正常的激素水平，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至也會(huì)導(dǎo)致女性的皮膚暗黃以及皮膚的松弛，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致女性不孕。短效避孕藥屬于一種長(zhǎng)期的避孕方式，非常安全、舒適，能夠緩解痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)的情況，屬于比較可靠的避孕方式。

溫馨提示

在性生活時(shí)一定要懂得保護(hù)好自己的身體，性生活前要清洗生殖器，女性性生活之后應(yīng)該及時(shí)的排尿，這樣可以防止尿道炎的發(fā)生。