豐胸的最快方法就是要把它融入到你生活的每時(shí)每刻，三天打魚兩天曬網(wǎng)還希望一秒鐘變波神那是不現(xiàn)實(shí)的。想要自然豐胸，就要在生活細(xì)節(jié)上都加以注意。下面就來(lái)推薦有效豐胸的最快方法，讓你打造出天然美胸。

按摩穴位

按摩乳房的乳根穴、屋翳穴和膻中穴，疏通乳腺，讓乳房更容易吸收營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到豐胸的效果。豐胸離不開按摩，按摩是最有效的豐胸方法，按摩能夠促進(jìn)雌性激素的分泌，確實(shí)是可以起到豐胸的作用。但很多人并不知道的是，各種豐胸按摩的手法之中，按摩乳頭才是最能刺激雌性激素分泌的方法。

夾書美胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

保證胸部營(yíng)養(yǎng)

吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等，對(duì)于天生平胸的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。原理：給胸部足夠營(yíng)養(yǎng)，吃出挺拔胸型。營(yíng)養(yǎng)充足是讓胸部長(zhǎng)大的基本法則，因?yàn)槲者M(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)，要供給全身使用，多余的養(yǎng)分才能送達(dá)胸部。如果營(yíng)養(yǎng)不佳，胸部自然也就長(zhǎng)不好啰！食物中能提供足量的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的發(fā)育會(huì)更加有效。

酒釀豐胸

酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次，效果更佳。原理：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

藥膳豐胸

做法：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。原理：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說(shuō)是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。

游泳豐胸

水對(duì)乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些。

瑜珈豐胸

將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。然后將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向后伸直，將鎖骨挺出去，同時(shí)完成五到十次呼吸。全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉(zhuǎn)向右邊。左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

向后拉伸

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

牽拉運(yùn)動(dòng)

站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

屈伸運(yùn)動(dòng)

屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

補(bǔ)充含有維生素a、b

想在經(jīng)期豐胸，就千萬(wàn)不要忽略維生素a，研究發(fā)現(xiàn)維生素a有利于激素的分泌，能夠幫助乳房發(fā)育，像花椰菜、甘藍(lán)這些食物中都含有豐富的維生素a 。維生素b也是經(jīng)期需要攝取的營(yíng)養(yǎng)，它能幫助激素的合成，促進(jìn)胸部發(fā)育。豆類、牛肉和動(dòng)物肝臟中都含有豐富的維生素b。