正是季節(jié)交換的時(shí)候，環(huán)視周圍發(fā)現(xiàn)，感冒的人還挺多的。雖說(shuō)不吃藥，感冒也會(huì)好，但一直流鼻涕總是不雅觀，并且還難受。那么，感冒吃什么好？下面推薦4款食譜，能有效緩解感冒。

西芹炒蘑菇

做法：將蘑菇、馬蹄切片，西芹切成段備用。起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟后，將其它材料下鍋一起炒。

功效：可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。

鯽魚紅糖甜杏湯

做法：先將鯽魚去掉鱗、腮，剖除內(nèi)臟洗干凈，切成幾塊，將鯽魚與杏仁、紅糖一并熬湯，魚熟后即可飲湯食魚。

功效：益氣健脾、滋陰理肺。特別對(duì)于慢性支氣管炎，咳嗽痰多、氣短聲低喘促者效果特別好。

胡蘿卜山藥燉羊肉

做法：將羊腩切塊，胡蘿卜、山藥洗凈切塊，姜切片待用。凈鍋上火，放入羊骨湯、姜片、胡蘿卜、山藥、羊腩，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉45分鐘調(diào)味即成。

功效：可激活人體內(nèi)對(duì)抗病毒感染的白細(xì)胞，并增強(qiáng)細(xì)胞活力，從而提高機(jī)體的免疫力。

苦瓜蓮肉湯

做法：將苦瓜、鮮蓮葉、豬瘦肉均切片，把全部用料一起放人鍋內(nèi)，加清水適量，煮一小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：清暑解毒，利濕和中?？蓽p少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù)，緩解感冒帶來(lái)的痛苦。肉湯中含有的營(yíng)養(yǎng)元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。