豐胸其實(shí)并不難，其實(shí)只要方法得當(dāng)，你的胸部絕對(duì)有第二次發(fā)育機(jī)會(huì)。那么究竟如何有效豐胸呢？今天小編就教大家一些簡(jiǎn)單方法，一起來(lái)看看吧。

伸展鍛煉

挺直上身，雙手握拳，手肘抬高到胸口位置。手肘和胸口成直角。吸氣，雙手用力向前推。雙手保持伸直，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次。

合十提升

自然站立，挺直上身，吸氣，雙手彎曲，肘部成直角。手肘被手掌完全緊緊貼著，雙手向內(nèi)用力。慢慢呼氣，雙手向上提升，直到最高位置，在最高位置保持10秒，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次。

左右合十

自然站立，挺直上身，雙手掌合十相對(duì)，吸氣，手肘提起到胸口位置。呼氣，保持上身不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)推，雙手慢慢向左移動(dòng)，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后返回到中間。吸氣，呼氣，雙手向右移動(dòng)，同樣停留10秒，然后恢復(fù)到中間。左右一次為一個(gè)動(dòng)作，共練習(xí)10次。

補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)

我們發(fā)現(xiàn)很多女人在減肥過(guò)程中，首先瘦下來(lái)的居然是胸，那是因?yàn)樾夭渴侵窘M織密集的地方，因此要想豐胸，日常生活豐胸方法一就要給胸部補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)必不可少，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓胸部縮水。MM平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，比如：蛋類(lèi)、魚(yú)肉、瘦肉、花生、核桃、豆類(lèi)等。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過(guò)分節(jié)食，極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯(cuò)過(guò)長(zhǎng)成豐腴美健的機(jī)會(huì)。

讓胸部自由呼吸

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合適的內(nèi)衣，一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣不舒適要經(jīng)常更換。胸罩過(guò)小，會(huì)影響胸部的發(fā)育。胸罩過(guò)小會(huì)讓胸部縮水，胸罩過(guò)大又會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。另外，隨著年齡和結(jié)婚懷孕的變化，女人的胸部也會(huì)發(fā)生變化，胸罩尺碼要適當(dāng)調(diào)整。

按摩豐胸手法

右手掌心置于左右鎖骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直線的方向按摩至左手的位置，然后左手放在鎖骨中央，再往下方按摩。這樣左右手交替按摩3次。右手托住右邊乳房，左手置上。然后右手慢慢分別在左、中、右，從下向上的方向按摩乳房。左邊乳房則用左手按摩，各按摩3次。左手從右邊乳房的內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩上半部分，右手則相反從乳房的外側(cè)向內(nèi)側(cè)按摩下半部分，兩手同時(shí)進(jìn)行。按摩左邊乳房時(shí)則右手在上，左手在下，各按摩3次。