吸煙既害自己又害他人，可謂人人皆知。很多煙民盡管一直努力戒煙，但總是屢試屢敗，究其原因，不排除戒煙方法欠妥。事實(shí)上，戒煙最重要的是克制力，首先應(yīng)該從內(nèi)心筑起戒煙堡壘，從思想上長(zhǎng)鳴吸煙有害健康的警鐘，只有心里厭惡香煙，再加上適當(dāng)?shù)妮o助，一定可以戒煙。

目前，世界衛(wèi)生組織主要推薦兩種戒煙方法，一種是藥物戒煙方法，另外一種就是尼古丁替代法。在我國(guó)，《中國(guó)臨床戒煙指南》推薦3類一線臨床戒煙用藥，這些藥物能有效增加戒煙成功率，包括尼古丁替代療法用藥（尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑）、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。臨床研究表明，前兩種藥物可以使戒煙成功率提高1倍以上，第3種可使戒煙成功率提高2倍以上。需要注意的是，在戒煙門診，戒煙者得到的不只是戒煙藥物，更多的是專業(yè)醫(yī)師的科學(xué)戒煙指導(dǎo)和臨床戒煙經(jīng)驗(yàn)。戒煙門診的醫(yī)生會(huì)為每位患者提供針對(duì)性的戒煙方案，根據(jù)不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物。至于代替品，到目前為止，替代品并不能緩解戒斷反應(yīng)，沒(méi)有任何替代品能取代尼古丁，建議不要盲信替代品。

除此之外，我們還提倡精神療法以除心癮，精神戒煙法對(duì)于早期煙癮患者更加有效，主要推薦以下7個(gè)方法：

1、改變吸煙時(shí)的習(xí)慣。刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。

2、設(shè)定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里只在一個(gè)固定地方吸煙。

3、寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時(shí)候、地點(diǎn)非吸不可，在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。

4、學(xué)會(huì)忍受。當(dāng)你想吸煙時(shí)，不要立即吸，先忍3分鐘再看看，長(zhǎng)期以往，就可以減少吸煙的欲望。

5、無(wú)煙環(huán)境。無(wú)論是辦公室，還是家里以及身上都不要裝著香煙，要隨時(shí)為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)法自由吸煙的環(huán)境。

6、眼不見(jiàn)則無(wú)欲。在開(kāi)始戒煙的前一天，就要下定決心把剩下的煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7、心理暗示。戒煙過(guò)程中，總會(huì)出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，可以從心理上給自己一個(gè)暗示，把它看作是恢復(fù)健康的證明。