腰間盤突出是一種骨科的常見疾病，并且容易反復(fù)發(fā)作，由于人體的髓核收到不同程度的退行性改變，導致相鄰的髓神經(jīng)根收到壓迫或者是刺激而導致腰部疼痛的。這種疼痛難忍，特別是夜晚疼痛難以入睡，那么對于腰間盤突出的人群來說睡覺的睡姿非常重要。

腰間盤突出的患者睡覺要注意什么呢？有以下幾點

第一，在選擇床的時候，一般建議選擇適宜的床，與此同時要養(yǎng)成定期更換床墊頭和墊尾的良好習慣，床是不宜過硬，過硬對年紀大的人群翻身會容易造成肋骨骨折。床也不能太軟，太軟會造成人體的下陷，這是難以產(chǎn)生對腰椎的支撐作用。

第二，腰間盤突出要采用以下睡姿會減輕疼痛的癥狀，側(cè)臥、仰睡，側(cè)臥是要用枕頭，仰睡時候要注意把枕頭放在人體的膝蓋下面墊著，這樣子就可以減少腰部的受力狀況從而減少腰間盤突出的傾向，避免癥狀加重。

第三，在睡眠時如果疼痛極度難忍，要及時去就診，以免發(fā)生嚴重的后果。

這以上是睡姿，那么在生活上和飲食習慣上要注意哪些事項呢？

一、要保持良好的飲食習慣，注意不要食用生冷的食物，不要食用刺激性很大以及辛辣的食物。注意不要喝酒抽煙。

二、注意對腰間的保暖，不要受寒受潮，在受外力的情況下要及時去就診接受治療。要注意飲食的均衡，多食用含鈣量高的食物，比如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等食物。

三、避免彎腰提重物的動作，不要長期的站著和坐著。要是由于職業(yè)的原因也要注意變換姿勢，要注意休息，以免加重病情，可以參加適度的運動，比如康復(fù)的動作。

四、如果非常嚴重疼痛難以忍受，建議去醫(yī)院做個全面的檢查并聽從醫(yī)生的叮囑，進行治療，如有必要也可以采用手術(shù)的治療方式，這種效果也比較佳。

腰間盤突出是一種趨向與年輕化的表現(xiàn)，由于人們的不良的坐姿和生活習慣所導致的，對于保持良好的睡姿也是非常重要的，尤其是床的軟硬度的選擇，這樣子才能有利于腰間盤突出的恢復(fù)和避免加重病情的作用，在病情中要保持良好的心情和情緒也非常重要，積極地接受檢查和治療，避免耽誤病情診斷和治療。