經(jīng)常運(yùn)動(dòng)其實(shí)是預(yù)防身體各種疾病的最好方式，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣不僅身體能夠更加健康，面色也會(huì)更加紅潤(rùn)，整個(gè)人看上去的會(huì)更加的有精神，其實(shí)在很多疾病的治療或者預(yù)防上都會(huì)提到運(yùn)動(dòng)的方法，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人其實(shí)心情也會(huì)特別好，運(yùn)動(dòng)時(shí)所分泌出的物質(zhì)會(huì)使自己的心情變好。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有什么好處？

不管是對(duì)老年人還是年輕人來說運(yùn)動(dòng)都是非常必要的事情。對(duì)于兒童來說，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助他們身體的發(fā)育生長(zhǎng)，促進(jìn)他們的骨骼健康生長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓他們的肌纖維得到生長(zhǎng)，增加肌肉的力量和耐久力。

有大量的數(shù)據(jù)表明經(jīng)常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，所以從青少年時(shí)期就養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣可以在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，還可以保持身體各部分的比例協(xié)調(diào)。

對(duì)習(xí)慣經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，他們的心臟體積比一般人的心臟體積大，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心臟功能會(huì)比其他人更加健康強(qiáng)壯，還有就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候全身的血液都會(huì)不停循環(huán)，血液流遍于身體全身也更加有利于身體的健康。

此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，也可以提高人體攝氧量和血液輸出量，這樣可以使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，從而有利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作，還對(duì)于提升神經(jīng)工作過程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面都有明顯的作用。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處眾多，而且運(yùn)動(dòng)雖然不能阻止人體的衰老，但是運(yùn)動(dòng)卻可以有效的延緩人體的衰老。人體衰老大多是從人體器官開始衰老，而運(yùn)動(dòng)恰好可以保持很多人體器官的健康功能。老年人在年老以后身體會(huì)出現(xiàn)很多的問題，這就是人體器官開始衰老的最大表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善骨骼和肌肉的健康程度，骨質(zhì)疏松事很多老年人常見的身體問題，這些問題都可以在運(yùn)動(dòng)中得到改善。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以時(shí)肌肉和韌帶更加堅(jiān)韌有力，從而延緩肌肉機(jī)能的下降，以此來達(dá)到延緩人體衰老的效果。

上面說到的對(duì)人體眾多有益效果都是在運(yùn)動(dòng)適量的前提下，如果人體過度的運(yùn)動(dòng)，不帶沒有辦法帶給人體健康，還極有可能傷害到人體的其他組織，所以運(yùn)動(dòng)的量一定要是適合自己身體狀況的。