女生一般到了青春期，提示身體器官已經(jīng)開始走上了成熟，乳房也在慢慢的發(fā)育，其實(shí)就是一種正常的生理現(xiàn)象，此時(shí)只要做好乳房的保養(yǎng)，就能夠讓乳房變得更加的豐滿健康，青春期女性如何來做好乳房的保養(yǎng)呢。

青春期如何保養(yǎng)乳房？

1、保持正確的姿勢。平時(shí)要保持正確的坐姿、走、站的姿勢，走路的時(shí)候要注意抬頭挺胸、收小腹，坐著的時(shí)候也要端正自己的身體，千萬不能含胸駝背，睡覺的時(shí)候盡量采取側(cè)臥或者仰臥的方式。

2、避免受到外傷。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的時(shí)候，一定要保護(hù)好乳房，千萬不能受到創(chuàng)傷或者擠壓，在發(fā)育的過程中可能會(huì)出現(xiàn)搔癢以及輕微的脹痛，不能用手去抓撓或者手捏。

3、要加強(qiáng)鍛煉。平時(shí)要多做一些能夠促進(jìn)胸部肌肉的鍛煉，比如俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者健美操，胸部運(yùn)動(dòng)能夠更好的促進(jìn)乳房下胸肌的發(fā)育，胸肌主要是支持乳房。尤其是對(duì)于乳房比較小的人，胸肌的增大能夠讓乳房變得更加的凸出，對(duì)于身體過胖的人，在胸肌增大的時(shí)候能減少乳房中脂肪的聚集，增強(qiáng)了彈性，可以防止乳房下垂。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須要佩戴內(nèi)衣，不然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓乳房不停的顫動(dòng)，從而引起乳房下垂。

4、要多對(duì)乳房進(jìn)行局部的按摩。適當(dāng)?shù)陌茨τ欣诖龠M(jìn)乳房的豐滿，每天晚上睡覺之前或者早晨醒來之后，用雙手慢慢的按摩乳房十分鐘，由乳房的周圍到乳頭，最后提拉乳頭五次左右。通過按摩可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。卵巢會(huì)分泌大量的孕激素和雌激素，從而促進(jìn)了其發(fā)育，按摩的同時(shí)也要注意營養(yǎng)的均衡。

5、要加強(qiáng)營養(yǎng)。乳房是身體的一部分，如果沒有良好的體質(zhì)那么也不會(huì)有豐滿的乳房。所以要增加營養(yǎng)、多鍛煉身體，在平時(shí)可以多攝入含有高蛋白質(zhì)的食物，這樣才可以增加胸部的脂肪量，讓乳房處于豐滿狀態(tài)。

6、要選擇合適的內(nèi)衣。要選擇大小適宜的內(nèi)衣，這樣能夠讓乳房得到一定的支托，從而保證了血液的循環(huán)流通，防止了在運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房顫動(dòng)不止并且也具有防寒保暖、防外線的功效。

7、不要使用束胸。進(jìn)入青春期之后乳房就開始發(fā)育了，身體變得更加的豐滿，但是有的少女卻非常的害羞，會(huì)使用束胸把乳房包起來，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的方法。束胸容易讓肺部、心臟和胸部的壓迫，不能讓肺部得到擴(kuò)張，不僅會(huì)影響到胸部的發(fā)育也會(huì)讓心肺的功能受到影響。

溫馨提示

青春期的女性一定要保護(hù)好乳房，選擇適合的運(yùn)動(dòng)，注意營養(yǎng)的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免乳房受到撞擊，選擇合適大小的內(nèi)衣，保持積極樂觀的心態(tài)，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)。