只有健康的卵子才能夠孕育出健康的小寶寶，但是現(xiàn)在很多的女性工作壓力比較大，再加上不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致卵子質(zhì)量很差，如何調(diào)理女性的卵子質(zhì)量呢。

如何調(diào)理女性卵子質(zhì)量？怎么促進(jìn)卵子的健康？

1、飲食調(diào)理

女性在飲食方面應(yīng)該多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣才能夠促進(jìn)卵子的生成，可以多吃水煮魚、豆?jié){、黑豆等，這些食物都可以防止卵巢出現(xiàn)早衰，從而調(diào)理的內(nèi)分泌，讓卵泡更好的發(fā)育。

2、避免多次人流

如果沒有計(jì)劃懷孕的話那一定要做好避孕措施，因?yàn)榭偸亲鋈肆鞯脑挄?huì)直接影響卵子的質(zhì)量，每次做流產(chǎn)手術(shù)后體內(nèi)的激素水平就會(huì)突然的下降，從而會(huì)影響卵子所生存的環(huán)境，降低了拿著質(zhì)量以及活力。想要提高卵子的質(zhì)量，必須要避免做人工流產(chǎn)。如果做了人工流產(chǎn)之后也要為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，多注意休息。

3、改變不良的生活習(xí)慣

女性飲食不規(guī)律、總是熬夜、吸煙喝酒都會(huì)影響精子質(zhì)量，所以一定要改變這些不良的生活習(xí)慣。戒掉煙酒，不能熬夜，注意要有健康的飲食，盡量不要吃垃圾食物，不能暴飲暴食，同時(shí)也不能盲目的節(jié)食。

4、月經(jīng)期間不能性生活

月經(jīng)期間進(jìn)行性生活的話就會(huì)導(dǎo)致身體中產(chǎn)生精子抗體，從而降低了女性卵子的活力。月經(jīng)性生活不衛(wèi)生容易導(dǎo)致女性患上婦科疾病，從而影響了輸卵管的功能，所以月經(jīng)期間一定要避免房事。

5、要排解壓力

女性長期處于精神緊張、壓力過大的話就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，從而改變了女性身體中的雌激素，如果想要保證卵子的質(zhì)量，那就要平衡女性體內(nèi)的雌激素，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，平和的心態(tài)面對一切。

6、要控制體重

體內(nèi)的脂肪過多會(huì)讓內(nèi)分泌甚至?xí)鸲嗄衣殉簿C合癥，從而影響到卵子所生存的環(huán)境，如果想要有優(yōu)質(zhì)的男子就要控制體重，千萬不能通過節(jié)食的方式來減肥。每天要有40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉身體。

溫馨提示

女性朋友要調(diào)理好自己的飲食，遠(yuǎn)離辛辣以及刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保持樂觀的心態(tài)，千萬不能熬夜，每天要有充足的睡眠，不要有太大的心理壓力。