女性朋友到了30歲后就會慢慢的出現衰老癥狀，衰老是每個人必須的過程，但是在平時可以做好保養(yǎng)措施來延緩衰老。除了護膚品來滿足肌膚需求之外，還應該進行內調外養(yǎng)，才能夠讓肌膚變得健康而美麗。在平時可以多吃一些能夠起到美容護膚的食物，就能夠吃出健康皮膚。

那么女性應該多吃哪些食物來延緩衰老呢？

多吃富含軟骨素的食物

女性朋友在平時可以多喝牛骨湯和雞皮以及雞骨湯和豬骨湯，這些湯類食物可以增強皮膚的彈性，能夠讓皮膚變得健美。因為軟骨素對于我們皮膚來說是相當重要的，如果人體缺乏軟骨素，那么皮膚就會出現皺紋而失去彈性。所以在平時多吃含軟骨素豐富的食物，就可以讓皮膚變得有彈性而細膩。

多吃富含堿性的食物

很多人認為酸性和堿性食物是憑口感而決定的其實并不是如此，酸性和堿性食物是指食物進入到腸胃最終成酸性或者堿性的狀態(tài)。生活當中酸性食物有很多，比如大部分的蔬菜水果以及海產品和豆制品。郭亮吃酸性的話，會使血液呈酸性，那么尿酸含量和乳酸含量就會增加，就會讓皮膚變得沒有活力，所以在平時應該多吃堿性食物。應該多吃富含維生素c和維生素a以及維生素e等食物，還應該都是富含鐵銅微量元素的食物，就可以起到抗皺的作用。

多吃富含膠原蛋白的食物

在平時應該多吃豬皮和甲魚以及豬蹄，這些食物富含膠原蛋白，特別是肉皮中的膠原蛋白相當豐富，這種膠原蛋白可以讓皮膚儲水功能增強，能夠滋潤皮膚，可以讓皮膚保持充足的水分，而且能夠促進皮膚細胞的生長，可以讓人體皮膚長得豐滿而白嫩，能夠減少皺紋。

多吃富含核酸的食物

愛美的女性朋友在平時應該多吃魚肉，多吃蝦類食物，還應該多吃銀耳和蜂蜜以及蘑菇等食物，這些食物能夠消除色斑。在平時多吃富含核酸的食物，既能夠起到延緩衰老的作用，而且可以減少皺紋的發(fā)生。

溫馨提示

女性朋友在平時一定要學會保護好自己的身體，除了應該多吃上述幾種延緩衰老作用的食物之外，還應該保持良好的心態(tài)，應該保持積極樂觀的心態(tài)來面對生活，因為良好的心態(tài)也是一劑延緩衰老的良藥。