眾所周知女性在月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜處于脫落狀態(tài)而且宮頸稍微打開，此階段必須要注意身體的保暖。另外月經(jīng)期間腰部不能沾水，以免引起宮寒，影響女性生育。

為什么月經(jīng)期間腰部要避免寒濕？

在月經(jīng)期間身體容易受到寒氣入侵，女性腰部非常的敏感，不管是碰到?jīng)鏊€是熱水都會(huì)讓風(fēng)寒濕毒從腰部侵入身體，導(dǎo)致子宮受到損傷。沾熱水的話蒸發(fā)的時(shí)候帶走熱量，對(duì)子宮帶來傷害，洗完澡之后應(yīng)該及時(shí)把腰部擦拭干凈。

雖然已經(jīng)立秋，但是天氣很炎熱，人們會(huì)一直待在空調(diào)房里，這樣會(huì)讓寒氣入侵身體。腰部離這子宮很近，當(dāng)寒濕進(jìn)入身體中有一部分在腰椎上集聚，另一部分會(huì)侵襲子宮，引起宮寒。宮寒會(huì)引起痛經(jīng)，下降腰部肌肉的耐性，會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟。

月經(jīng)期間如何保養(yǎng)腰部？

1、適當(dāng)?shù)膶?duì)腰部進(jìn)行按摩

端正好坐姿，防止腰底部的肌肉和韌帶過度受到牽拉，能讓腰椎以及整個(gè)脊柱處于挺直狀態(tài)，減少了對(duì)身體能量的消耗。做一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來活動(dòng)10分鐘，比如伸伸懶腰或者踢踢腳。平時(shí)可以對(duì)腰眼進(jìn)行按摩，另外也可以把兩個(gè)手掌關(guān)節(jié)按著腰部用力的上下揉搓，一定要注意動(dòng)作的快速有力量，一直讓局部發(fā)熱為止。

2、對(duì)腰部肌肉進(jìn)行拿捏

使用雙手的食指和大拇指捏拿脊柱兩旁的骶棘肌，從上往下分別捏拿和提拉腰部肌肉。也可以把兩個(gè)手掌根部放在腰部快速的上下抖動(dòng)20次左右。把雙手握成空心拳狀，反手背后，使用雙手背著力，交替并且節(jié)奏的對(duì)腰底部進(jìn)行叩擊，一定要注意手法的平穩(wěn)和力量，從腰底部向上叩擊到腰部。

溫馨提示

平時(shí)要注意腰部的保暖，室內(nèi)空調(diào)開的氣溫不能太低，晚上睡覺的時(shí)候不能讓冷氣直吹腰部。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生和身體保暖，不能待在潮濕的環(huán)境中。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者久站。盡量不要做一直彎腰的重體力勞動(dòng)，不然會(huì)加劇腰部的疼痛感。