眾所周知女性在月經(jīng)期間子宮內膜處于脫落狀態(tài)而且宮頸稍微打開，此階段必須要注意身體的保暖。另外月經(jīng)期間腰部不能沾水，以免引起宮寒，影響女性生育。

為什么月經(jīng)期間腰部要避免寒濕？

在月經(jīng)期間身體容易受到寒氣入侵，女性腰部非常的敏感，不管是碰到?jīng)鏊€是熱水都會讓風寒濕毒從腰部侵入身體，導致子宮受到損傷。沾熱水的話蒸發(fā)的時候帶走熱量，對子宮帶來傷害，洗完澡之后應該及時把腰部擦拭干凈。

雖然已經(jīng)立秋，但是天氣很炎熱，人們會一直待在空調房里，這樣會讓寒氣入侵身體。腰部離這子宮很近，當寒濕進入身體中有一部分在腰椎上集聚，另一部分會侵襲子宮，引起宮寒。宮寒會引起痛經(jīng)，下降腰部肌肉的耐性，會導致腰膝酸軟。

月經(jīng)期間如何保養(yǎng)腰部？

1、適當?shù)膶ρ窟M行按摩

端正好坐姿，防止腰底部的肌肉和韌帶過度受到牽拉，能讓腰椎以及整個脊柱處于挺直狀態(tài)，減少了對身體能量的消耗。做一個小時之后應該站起來活動10分鐘，比如伸伸懶腰或者踢踢腳。平時可以對腰眼進行按摩，另外也可以把兩個手掌關節(jié)按著腰部用力的上下揉搓，一定要注意動作的快速有力量，一直讓局部發(fā)熱為止。

2、對腰部肌肉進行拿捏

使用雙手的食指和大拇指捏拿脊柱兩旁的骶棘肌，從上往下分別捏拿和提拉腰部肌肉。也可以把兩個手掌根部放在腰部快速的上下抖動20次左右。把雙手握成空心拳狀，反手背后，使用雙手背著力，交替并且節(jié)奏的對腰底部進行叩擊，一定要注意手法的平穩(wěn)和力量，從腰底部向上叩擊到腰部。

溫馨提示

平時要注意腰部的保暖，室內空調開的氣溫不能太低，晚上睡覺的時候不能讓冷氣直吹腰部。平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，月經(jīng)期間注意個人衛(wèi)生和身體保暖，不能待在潮濕的環(huán)境中。適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強體質，不能長時間的久坐或者久站。盡量不要做一直彎腰的重體力勞動，不然會加劇腰部的疼痛感。