一般到了秋季，一部分女性會(huì)出現(xiàn)腳發(fā)涼的情況，即使做好了腳部保暖也于事無(wú)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為手腳發(fā)涼屬于寒癥，只有對(duì)癥治療才能從根源上解決此問(wèn)題。

引起女性腳涼的原因有哪些？

1、貧血和生理周期

所有的生物體都靠血液流通維持正常體溫，當(dāng)血液循環(huán)速度減慢，缺乏血紅球以及血紅色素值偏低時(shí)就會(huì)引起手腳冰涼，此類(lèi)人群要做好養(yǎng)血和補(bǔ)血工作。另外女性在月經(jīng)期體質(zhì)虛弱，減慢了手腳會(huì)流的速度，若沒(méi)有做好身體的保暖，容易引起手腳發(fā)涼及精神不振和小腹部疼痛。

2、運(yùn)動(dòng)量不足以及低血糖

長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久躺的女性，血液循環(huán)速度減慢，末梢神經(jīng)得不到充足血液的供應(yīng)而引起腳涼。身體里面的熱量主要從食物里面獲取，部分女性為了能保持苗條的身材會(huì)過(guò)度節(jié)食，這樣會(huì)引起熱量供應(yīng)不足，從而誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致腳發(fā)涼。

3、血管障礙或者身體受寒

當(dāng)女性心血管系統(tǒng)出現(xiàn)異常時(shí)，會(huì)減弱血管收縮以及血液回流的能力，腳是離著心臟最遠(yuǎn)的，血液運(yùn)行輸送出現(xiàn)障礙時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腳冰涼。另外身體受寒時(shí)會(huì)減慢血液循環(huán)的速度，基礎(chǔ)代謝率比較差而且淋巴管和靜脈流動(dòng)差，容易讓人們肢體末端水腫。當(dāng)血液循環(huán)變差時(shí)體溫會(huì)下降，副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作會(huì)變得更加頻繁，不停為頭部供血而導(dǎo)致四肢溫度下降。

怎么改善女性腳涼的問(wèn)題？

1、做好身體保暖

雙腳離心臟最遠(yuǎn)，當(dāng)血液供應(yīng)出現(xiàn)異常時(shí)，腳容易受到寒冷的刺激，所以要做好頸部的保暖，防止寒氣從腳部入侵身體。睡覺(jué)前使用熱水泡泡腳或者對(duì)腳底進(jìn)行按摩，睡覺(jué)時(shí)穿上襪子。堅(jiān)持走路的時(shí)候，雙腳要用力的蹬伸，加大步幅，不僅能夠健腿，同時(shí)也保護(hù)了腳部。

2、飲食調(diào)理

避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，保證有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，這樣才能把食物轉(zhuǎn)化成能量，為身體提供所需要的熱量，維持正常的體溫，改善手腳發(fā)涼的問(wèn)題。平時(shí)可以多吃溫補(bǔ)的食物比如黑芝麻干姜麻黃等。

溫馨提示

女性朋友應(yīng)該多參加體育鍛煉，可以加快新陳代謝的速度以及血液循環(huán)，幫助身體產(chǎn)生熱量，維持正常的體溫，女性可以選擇跳繩或者爬樓梯的方式來(lái)快速的釋放體內(nèi)熱量。