警惕!因為你已經(jīng)在不知不覺中開始接納“七條善意的謊言”，這也許就是你減肥失敗的原因！

　　謊言1：“只要晚上7點以后不再吃東西，就可以減肥了！”

　　何時吃飯并不重要，關(guān)鍵是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒有適當(dāng)鍛煉來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的！

　　謊言2：“每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥！”

　　正確的飲食和減肥運動可以保證每周減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱體重，會感到?jīng)]有什么進步而灰心喪氣。正確的做法是堅持鍛煉，3-4周定期稱一次，你會發(fā)現(xiàn)自己真的輕了許多呀！

　　謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重，因為我可以減少熱量的攝入。”

　　也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。只有通過運動才可以將脂肪變?yōu)榧∪?，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能。

　　謊言4：“唉，有什么辦法呢？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！”

　　的確，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因，但更多的是，你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習(xí)慣。

　　謊言5：“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃，因為這樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內(nèi)的熱量?！?/STRONG>