良好的心情對健康的積極作用是任何保健藥物都無法代替的，惡劣的心情對健康的危害猶如病原體。其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中。

　　量力而行

　　有些人給自己定的目標太大，期望值過高，使自己根本無法實現(xiàn)，以致認為自己無多大本事，終日情緒低落。

　　滿足為優(yōu)

　　有的人做事則要求盡善盡美，往往因日常生活中的小事而怨天尤人。若能明白人無完人，自己也有不少缺點的道理，心理就比較容易滿足。

　　依靠自己

　　有人喜歡把自己的希望寄托在別人身上，要求別人能迎合自己。這既不現(xiàn)實又不合理，其結(jié)果是自尋煩惱。

　　助人為樂

　　多幫助別人做些事，使自己多數(shù)時間沉浸在快樂的工作中，這樣不僅能忘卻煩惱，還能在生活中體會到自己存在的價值。

　　專心致志

　　心理學家認為，心理疾病主要是由患者急需處理的事情很多，精神壓力太大引起的。因此，要想減輕自己的精神壓力，可在一段時間內(nèi)專心做一件事。

　　善于讓步

　　只要不影響大前提，在小事情上善于做出讓步，以減輕小事給心理帶來的壓力和煩惱。

　　自我調(diào)節(jié)

　　當遇到挫折而帶來煩惱時，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)換環(huán)境，將精力轉(zhuǎn)移到自己喜歡做的事情上去。

　　傾吐煩惱

　　把憤怒和不滿埋藏于心中，無異于飲下毒酒，如果能及時地把煩惱傾訴給親人或朋友，就好比服下一劑良藥。