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提升美肌力 8款山藥美食

2011-12-13 18:13:21      家庭醫(yī)生在線

提升美肌力 8款山藥美食

  拔絲山藥

  材料:山藥 200克 雞蛋 1個 面粉 10克 淀粉 50克 食用油 500克 白糖 5大匙

  做法:

  1.山藥去皮切塊,用水泡洗,瀝干水分,拍上少許干淀粉;把雞蛋打入碗內(nèi),加入面粉、干淀粉、少許清水、少許油調(diào)成糊,把山藥一一放入掛糊;

  2.鍋內(nèi)倒入油,燒熱,放入山藥,炸至金黃脆硬時撈起瀝油;

  3.將鍋洗凈,加入清水、白糖,用小火炒至兩面金黃起小泡時,放入炸好的山藥炒勻,盛入抹好油的盤內(nèi),配上一碗涼水即可。

  胡蘿卜山藥燉羊肉

  材料:羊腩300克,胡蘿卜100克,山藥50克,姜10克,羊骨湯1000克

  調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克

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  做法:

  1、將羊腩切塊汆水,胡蘿卜洗凈切塊,山藥洗凈切塊,姜切片待用。

  2、凈鍋上火,放入羊骨湯、姜片、胡蘿卜、山藥、羊腩,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉45分鐘調(diào)味即成。

  枸杞木耳炒山藥

  材料:山藥200克、荷蘭豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、鹽1茶勺、油20克

  做法:

  1 黑木耳用冷水泡發(fā)后洗盡泥沙,剪去根部撕成小朵;

  2 荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈,枸杞泡發(fā)洗清;

  3 山藥洗凈去皮切片,浸入加入白醋的清水里防止氧化變黑;

  4 炒鍋燒熱加油至7成熱,放入山藥和木耳翻炒;

  5 然后放入荷蘭豆,加2大勺清水翻炒2分鐘,最后加鹽和枸杞炒勻即可。

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  蜜汁山藥

  材料:山藥400克,冰糖20克,蜂蜜50克,枸杞3克,水50克

  做法:

  1、用溫水泡好枸杞備用。

  2、先將山藥洗凈去皮,切成兩寸長、三分厚的條,入開水鍋焯1分鐘左右,撈出整齊碼放在盤內(nèi),并將泡好的枸杞均勻的撒在碼好的山藥上。

  3、炒鍋中加水,放入冰糖,小火燒之使冰糖完全融化,然后倒入蜂蜜,熬至開鍋冒泡即可出鍋,將蜜汁均勻地澆在山藥上即可。

  山藥羊肉湯

  主料:羊肉250克,山藥25克,生姜10克,蔥白15克,胡椒3克,食鹽1.5克,紹酒10克

  做法:

  1、羊肉去盡筋膜,氽去血水,山藥用水悶透,切成薄片,將姜、蔥拍破,胡椒打細。

  2、將所有七種物質(zhì)投入鍋中,加適量水武火煮開,繼用文火將羊肉燉爛,可再調(diào)味。喝湯吃肉。

  山藥薏米養(yǎng)顏粥

  材料:山藥(半根),薏米(一把),鮮百合,蓮子(帶芯)少許,紅棗5枚,枸杞少許,紅小豆

  做法:

  1、山藥去皮,洗凈,切成小口。其他材料都洗凈,蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下,盛出備用。

  2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中,加8碗水,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火,煮兩個小時,快出鍋時加入焯好的百合。

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  山藥炒番茄

  主料:山藥300克,輔料:番茄150克,調(diào)料:大蔥15克,白皮大蒜5克,鹽4克,味精2克,花生油20克,玉米淀粉10克,白砂糖3克

  做法:

  1.山藥去皮切圓形片,用水泡上,去盡黏液;

  2.蔥蒜切片;

  3.鍋燒開水,下番茄略燙,揭去皮切小丁;

  4.山藥焯熟撈出;

  5.炒鍋注油,放入蔥蒜片炒香,再放入番茄丁炒幾下;

  6.最后放山藥片,加鹽、味精、糖翻勻,勾芡,出鍋即可。

  山藥烏雞湯

  材料:烏雞半只,山藥一根,紅棗適量,姜片,料酒,鹽

  做法:

  1.烏雞洗干凈,砍塊;鍋里放水,放姜片,大火燒開水,把烏雞塊放進去,倒進料酒,水再次沸騰后把烏雞撈出來,沖洗干凈

  2.把烏雞放到電燉紫砂鍋里,放足量冷水,放兩片姜片,開“強檔”燉三個小時

  3.山藥削皮,洗干凈,切塊;紅棗洗干凈;把山藥塊和紅棗放進鍋里和烏雞共燉一個小時

  4.吃前用鹽調(diào)味即可

(責(zé)任編輯:黃俏紅 )

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