1、經(jīng)常穿高跟鞋

　　白領(lǐng)上班，沒有高跟鞋是不行的。高跟鞋的問題很多女性都深有體會，崴腳、被磨破皮、還有被鞋子弄得腳趾外翻的。高跟鞋從醫(yī)學(xué)角度分析來看，問題在于長期穿著時腳掌受的壓力較大，容易疲勞。身體為了保持平衡，關(guān)節(jié)的靈活性也會降低，所以易受傷。此外，尖頭高跟鞋還會導(dǎo)致拇外翻和拇囊炎。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。除足部問題外，長期穿高跟鞋還會引起一系列的健康問題：腿痛、膝痛、腰痛、頭痛、性冷淡、厭食等。所以，穿高跟鞋沒問題，重要的是別在需要長時間站立或走動的時候穿。

　　2、長期用電腦

　　人們常說手是女人的第二張臉，傳說有說“心靈手巧”，一雙纖纖美手能為你的美麗增色不少，但是隨著現(xiàn)代電腦的普及化，很多女白領(lǐng)上班都需要接觸電腦，而長時間用電腦會導(dǎo)致手指僵硬、腕關(guān)節(jié)疼痛，嚴重甚至?xí)屖种嘎レ`活性，還會輻射到胳膊、背部、肩部和脖子等處，這就是俗稱的“鼠標手”。

　　據(jù)相關(guān)調(diào)查，女性是鼠標手的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。

　　3、胸罩的尺寸不對

　　平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不對的，這會造成很多健康問題，包括背痛，呼吸困難，損壞乳房組織，造成組織磨損，乳房疼痛，以及姿勢不正。如果你的乳房溢出罩杯，或是胸罩向上拱，胸罩的肩帶勒入肩膀，那么你所穿的就是錯誤尺寸的胸罩。所以，一定要量好自己的胸圍，挑選正確的胸罩，讓自己的胸部得到所需的支持。

　　4、手袋過重

　　你是否稱過自己的手袋有多重?手機，錢包，太陽鏡，各種記事本和書，化妝包，傘，許許多多我們每天必備的東西都塞手袋里了，身體每天都要承受這些壓力。經(jīng)常背這么重的手袋會引起一些嚴重的頸部及背部的問題。當(dāng)你拎著這么重的一個包包，你的脖子會自然而然地歪到另一側(cè)，以保持重量的平衡。這會使頸部肌肉緊張，長期以來會對頸椎造成傷害。你的背部也會因為長期負荷使腰部肌肉痙攣，腰椎間盤退化以及脫垂，也容易造成椎關(guān)節(jié)炎以及姿勢不正。

　　5、壓力過大

　　職場女性過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發(fā)福。當(dāng)你情緒低落的時候，你會自然而然地吃一堆垃圾食物，因為暴飲暴食或許會讓你得到短時間的安慰，但這對解決造成你壓力過大的問題沒有任何幫助。所以 ，不管多忙，也要有合理的飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。另外，不良情緒會危及乳腺健康，工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經(jīng)常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。

　　6、經(jīng)常絲襪短裙

　　只要穿裙子，就要穿絲襪，這是白領(lǐng)麗人的一種素質(zhì)。但是四季穿絲襪，時常也會出現(xiàn)一些小狀況。很多女性冬春季節(jié)覺得腿癢，而且皮屑增多，這其實跟她們愛穿連褲襪代替相對臃腫的襯褲有很大關(guān)系。長期貼身穿著用尼龍等彈性纖維制成的絲襪，會影響腿部皮膚的正常呼吸，讓皮膚發(fā)暗、變干、掉皮屑。要消除這些問題，洗澡后和日常的保濕工作很重要，除了選擇適合自己皮膚干燥度的潤膚液之外，要減少穿絲襪的時間，多穿棉質(zhì)褲裝更有利于腿部皮膚健康。

　　ol姿勢很重要 久坐不當(dāng)易患病

　　辦公室的白領(lǐng)每天坐在電腦前的時間幾乎高達八個鐘，而久坐容易使人長痔瘡、損腦傷胃、易肥胖，甚至?xí)古曰忌喜辉邪Y……久坐害處多多，可是如何提醒自己要適合改變坐著的姿勢呢？

　　OL護眼妙招 為眼睛做“桑拿”

　　長期盯著電腦的電腦一族，易出現(xiàn)眼脹、視力模糊、偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀。這時，要給眼睛放個小假了。