男人睪丸熱應(yīng)激，女人卵巢受風(fēng)寒，都是性衰老的一個(gè)重要的原因。男人堅(jiān)持金冷法（金冷內(nèi)褲）；女人注意下腹部的保暖都很重要。

性生活可以維持到多大年齡

據(jù)國(guó)內(nèi)外的性醫(yī)學(xué)專(zhuān)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大部分的男性，其性生活可以持續(xù)到70歲以上。其中一部分人可以維持到80歲左右，少數(shù)人到90歲高齡仍有性的要求。生理功能不會(huì)因年齡的增長(zhǎng)而喪失，慢慢喪失的只是生殖功能，而生殖功能與生理功能是兩碼事。

怎樣才能保持性精力？

1、精神保健

1）雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強(qiáng)健與富有活力，這對(duì)于步入中年以后的人很重要。

2）要保持年輕的心態(tài)，追求愉悅快樂(lè)的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實(shí)驗(yàn)證明，心理年齡的老化會(huì)加速身體機(jī)能的衰退。

3）要一直保持對(duì)異性的愛(ài)慕心理，不妨多看看靚女、帥哥。這樣會(huì)使性激素分泌良好，維持性功能和延緩性衰老。

2、身體保健

男人睪丸熱應(yīng)激，女人卵巢受風(fēng)寒，都是性衰老的一個(gè)重要的原因。男人堅(jiān)持金冷法（金冷內(nèi)褲）；女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰與足的鍛煉可延緩性機(jī)能衰退，所以要做一些加強(qiáng)腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類(lèi)運(yùn)動(dòng)有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯、游泳等。

3、飲食保健

鋅是促進(jìn)性和諧很重要的微量元素。無(wú)論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應(yīng)在飲食上加強(qiáng)對(duì)鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產(chǎn)類(lèi)食品、含鋅的奶制品等等。

應(yīng)避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因?yàn)樗鼈兛杉涌鞕C(jī)體的衰老。

晚飯后夫妻一起散步可提高性生活質(zhì)量

吃完晚飯，夫妻一起牽手散散步、活動(dòng)一下筋骨，不僅有助健康，還能對(duì)性生活起到潛移默化的促進(jìn)作用。

老年人過(guò)性生活的時(shí)間與次數(shù)

老年人過(guò)好性生活，是晚年幸福的一個(gè)重要標(biāo)志。老來(lái)伴之間，除了生活上的相互關(guān)照外，還應(yīng)有和諧的性生活。那么，老年人怎樣掌握好性生活的時(shí)間與次數(shù)呢？

從時(shí)間上說(shuō)，年輕人的性生活，一般都在晚間上床后進(jìn)行，而這個(gè)時(shí)間對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)就不太合適。老年人容易疲勞，經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，到晚間就會(huì)感到疲乏不堪。所以，老年人的性生活最好是在睡了一覺(jué)之后或早上起床之前進(jìn)行。當(dāng)然，也可根據(jù)個(gè)人的情況而定。性學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，老年人的性生活不必只限于晚間，什么時(shí)間性沖動(dòng)來(lái)了，只要居住環(huán)境、身體條件許可，可以隨時(shí)進(jìn)行。

至于老年人過(guò)性生活的次數(shù)，應(yīng)以自己身體的承受能力為準(zhǔn)。古籍《素女經(jīng)》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法語(yǔ)也。”現(xiàn)代人的生活水平提高了，身體素質(zhì)也大大地提高了，“古來(lái)稀”已變成“不稀奇”。常言道：“八十不算老，九十年尚小，人生活百歲，風(fēng)光無(wú)限好?！币虼耍?0～65歲的人，以2周1次為宜；65歲以上的人，以3～4周1次為妥；80歲以上的人，以1～1.5個(gè)月1次為宜。身體素質(zhì)好的，可以根據(jù)性欲要求適當(dāng)縮短間隔時(shí)間，增加次數(shù)?？傊?，老年人過(guò)性生活應(yīng)以事后能獲得性滿足，身體不感到疲勞或不適為準(zhǔn)。

老年人過(guò)性生活有什么好處

性醫(yī)學(xué)和性心理學(xué)專(zhuān)家研究認(rèn)為，老年人過(guò)性生活有四大好處：

1、保持前列腺良好的功能，減少前列腺疾病的發(fā)生。

2、消除緊張情緒，預(yù)防老年抑郁癥。

3、和諧的性生活能起到控制體重的作用。

4、有助于發(fā)揮老年人各個(gè)器官和系統(tǒng)的潛在功能，促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)生命活力，使人煥發(fā)朝氣。

老年人過(guò)性生活應(yīng)注意什么

根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)，在過(guò)性生活時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

強(qiáng)度：動(dòng)作不宜快、猛，時(shí)間不要長(zhǎng)，宜在10分鐘左右結(jié)束。

姿勢(shì)：以側(cè)位為好，這樣可以節(jié)省體力，避免頸部過(guò)度彎曲或伸展；起身不可太突然。

防意外：感覺(jué)眩暈、頭痛或氣短時(shí)，應(yīng)停止性交，躺下休息。特別是久別重逢或再婚的夫妻，過(guò)性生活一定要避免因過(guò)度興奮而引發(fā)心腦血管等疾病。