一次優(yōu)質(zhì)的性愛(ài)，能夠讓人銷(xiāo)魂快樂(lè)，更能夠讓人回味無(wú)窮，甚至是終生難以忘懷。但是怎么樣才能達(dá)到優(yōu)質(zhì)的兩性性愛(ài)的標(biāo)準(zhǔn)了。怎么樣的做法才是最正確最為有效的呢？下面，小編來(lái)告訴大家高質(zhì)量性愛(ài)的幾大標(biāo)準(zhǔn)。

高質(zhì)量性生活有六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一：至少兩次浪漫接觸?！皩?duì)女人來(lái)說(shuō)，性愛(ài)不是開(kāi)始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻?！庇?guó)性愛(ài)專(zhuān)家邦尼·雅各布森博士在其書(shū)中指出，性愛(ài)前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機(jī)會(huì)，愛(ài)人間送個(gè)小禮物、一起看個(gè)浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個(gè)調(diào)情短信，這些舉動(dòng)都會(huì)增加對(duì)性愛(ài)的期待，尤其可以讓女性更快進(jìn)入狀態(tài)。

標(biāo)準(zhǔn)二：做到三“凈、靜、凈”。雅各布森博士說(shuō)，性愛(ài)前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈”。干凈整潔的床品是性愛(ài)的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒(méi)有噪音、沒(méi)有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無(wú)旁騖，不要有煩心事。

標(biāo)準(zhǔn)三：前戲達(dá)到6分鐘。適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，它能幫助女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強(qiáng)勃起硬度。美國(guó)密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應(yīng)該滿(mǎn)足人的視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)四大需求，說(shuō)些挑逗的話(huà)、呼吸接觸、親吻和愛(ài)撫……時(shí)間一般在6~10分鐘較為合適。

標(biāo)準(zhǔn)四：實(shí)質(zhì)性愛(ài)7~13分鐘。美國(guó)賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)性愛(ài)（性器官接觸）在7~13分鐘最為適宜。超過(guò)13分鐘，男性疲憊感會(huì)增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力；少于7分鐘，雙方則會(huì)有意猶未盡之感。

標(biāo)準(zhǔn)五：事后擁抱10分鐘。忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒(méi)有后戲的性愛(ài)是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對(duì)方一些稱(chēng)贊鼓勵(lì)，相互清潔一下私處，或者什么也不說(shuō)，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿(mǎn)足，加深彼此感情。

標(biāo)準(zhǔn)六：避孕措施得當(dāng)。金賽性研究所的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，做好避孕能讓雙方在性愛(ài)時(shí)沒(méi)有后顧之憂(yōu)，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果你們已經(jīng)決定要個(gè)寶寶，那就放松地去享受吧。

提高性生活質(zhì)量的8個(gè)建議

1、每周至少一次性生活：調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠(yuǎn)離疾病和抑郁的情緒。生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。

2、不要對(duì)他沒(méi)反應(yīng)感到奇怪：與流行的想法相反，興奮不是他一個(gè)人能夠自我主動(dòng)控制的，而疲憊和壓力都是造成沒(méi)反應(yīng)的最平常的原因。

3、減少分心因素：在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機(jī)會(huì)完全毀掉你整個(gè)晚上的“性”致。

4、提高你的高潮潛力：為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉，也被稱(chēng)為PC（pubococcygeus）肌肉，這就是你小便的時(shí)候你會(huì)用到的。你需要做的只是鍛煉這些肌肉。只需要在小便時(shí)，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。

5、找到G點(diǎn)：難以捉摸的G點(diǎn)并非那么難以捉摸，如果你知道如何尋找的話(huà)。在做愛(ài)的時(shí)候去找會(huì)更容易一點(diǎn)，在陰道壁的前部，伸手進(jìn)去，當(dāng)你感覺(jué)到一個(gè)腫起的時(shí)候，那即是你的G點(diǎn)。

6、抓住情欲敏感區(qū)：情欲敏感區(qū)域在全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區(qū)域。如果撫愛(ài)的適當(dāng)?shù)脑?huà)，這些地方在前戲、做愛(ài)甚至是做愛(ài)之后的時(shí)候都可以給你同樣的刺激感。

7、經(jīng)常做健康檢查：沒(méi)有什么能比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何使你擔(dān)心的地方（甚至是一種奇怪的氣味），最好都找醫(yī)生檢查一下。

8、重新估量避孕：隨著市場(chǎng)上不斷日新月異的避孕方法，麻麻最好多了解一些。即便你以前曾經(jīng)嘗試過(guò)的方法運(yùn)氣不好失敗了，去看看有什么新方法是很值得的。