在婚姻中，如果夫妻生活不和諧那么會很大程度上會影響到夫妻的感情和家庭的穩(wěn)定，為了避免這樣的問題出現(xiàn)，不少的男人都希望自己在性愛中表現(xiàn)的更好，延長性愛時間就是大家最渴望得到的。

男人延長性愛時間的方法

1、提高高潮潛力

為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次，然后逐漸增加到50次。

2、抓住身體每個區(qū)域的情欲敏感線

情欲敏感區(qū)域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區(qū)域。如果撫愛的適當?shù)脑?，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之后的時候都可以給你同樣的刺激感。

3、改善一下常用的姿勢

通過當他躺在你的兩腿之間的時候，將你的腿伸直并且加緊來提高先前的男前女后式體位。

4、情人之間談?wù)勀銓π愿杏X

性的感覺會使你們馬上進入狀態(tài)，比前戲還管用。如果你有什么不好意思的話，那么就讓他先說好了。

5、陰莖鍛煉法，最常用的方法就是冷熱交替，先用熱毛巾敷在已經(jīng)勃起的陰莖上，大約三到五分鐘，然后在放入涼水里，反復(fù)幾次，等煉就到堅硬無比的時候，就可以延長射精時間了。

6、呼吸控制法，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏。假如感覺到自己快要射精的話，可以先深呼吸，并且轉(zhuǎn)移注意力。感覺實在太強烈的話，可以捏緊陰莖頭幾分鐘。降低陰莖頭敏感度。

7、增強體質(zhì)法，一般體質(zhì)較好的人房事時間要長些。所以要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。但實際在心理上的作用比生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。

8、加強鍛煉法，房事的確是種藝術(shù)。而且是兩個人的藝術(shù)。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當延長房事時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些房事不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經(jīng)驗的女子加以輔導(dǎo)，未嘗不是一個好辦法。

吃什么能延長性愛時間，男人都想擁有一個超群的性能力，來滿足的自己的性伴侶，因此很多男人對壯陽補腎看得很重，現(xiàn)在市面上很多壯陽補腎的藥物大多都有副作用，很多男性朋友就想到了壯陽飲食。

吃什么能延長性愛時間?

鰻魚含有豐富的粘蛋白，稱為澡脂的氨基酸和核糖核酸，蝮蛇也是富含維他命e及氨基酸的食物，因為，這些食物并不適合天天食用，但也不能因為偶然食之，就認為其具有即效性。

追求精力旺盛的性交生活，與其如此，不如在平時的日常飲食當中，吸取能強固精力的食品來得重要。正如營養(yǎng)均衡的正常飲食對身體才有幫助的道理相同，為追求精力的最有效方法，也是從天天的飲食生活著手。

強化性交精力最具效果的基本食品是具有提升副交感神經(jīng)興奮性效果，磷脂質(zhì)含量豐富的食物。動物、魚骨中含有豐富的磷脂質(zhì)，身邊常見的食物如小魚干、鹵沙丁魚干、小魚、雞等。

蝦米、螃蟹、竹夾魚、蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質(zhì)，沙丁魚、青花魚等青魚類所含的物質(zhì)，可防止血液中的膽固醇沉積，對于預(yù)防性交大敵“肥胖”頗具效果。

此外，維他命、纖維素，對于提升精力也有很大的助益。這表示殼類、水果、蔬菜等食物，對于創(chuàng)造健康的性生活也在顯著的效益。

然而，制造精力的代表蔬菜——紅蘿卜的食用量必須適度，假如過量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質(zhì)，會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，反而會造成貧血、體力衰退。 男性想要強化精力，必須從平時開始，一步一步慢慢累積，假如太過心急，任何食物的過量，對身體不但沒有益處，恐怕還會帶來害處，不得不慎。

海狗的陰莖以及烤黑的蠑螈，可能因其開頭而交尾時的蠑螈，帶給人們幻想而成為壯陽物，然而，這些東西雖然無毒，但也不須期待會有什么效果出現(xiàn)。