生活中，男女都會遇到各種各樣的壓力，但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如，當女性內(nèi)心壓抑和苦悶時，她可能會找朋友傾訴，以求得理解和幫助，當痛苦難忍時，她甚至會大哭一場，使情緒得以暫時緩解。男性則不同，他們重視事業(yè)或向往成功，不懂得給自己減壓。那么，男性身邊的朋友或愛人，就該了解一下，男性生活的恐懼和心情憂郁時有什么癥狀，及時提醒男性注意緩解自身壓力了。

男性生活恐懼的原因有哪些？

一、由于男性在家庭經(jīng)濟來源中所占的比重較大再加上“掙錢養(yǎng)家”的傳統(tǒng)觀念影響，所以男性的最大恐懼是在職業(yè)和經(jīng)濟方面。

二、對于失去身體健康的恐懼。男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力，必須依賴別人的照顧。通常這種情況，往往是在身體有病的時候容易發(fā)生。

三、很多男性時常會懷有被人舍棄的擔心。男性在中年之后會特別害怕妻子或子女的輕視或離棄，所以，一遇到家庭成員對自己態(tài)度不恭，就會反應很敏感。

四、對子女的不成才產(chǎn)生憂慮。望子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切，中年男子通常深恐子女們不能達到他們的期望，形成一種經(jīng)常性的精神負擔。

五、男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多。 對于上訴種種心理現(xiàn)象，心理學家稱之為灰色心理病?；疑睦聿∫话愣喟l(fā)生于進入中年期的男性，主要表現(xiàn)為：精神萎靡不振，郁郁寡歡，焦躁不安，但自己又否認有任何心理變異。

男人患有憂郁癥如何緩解？

1、睡眠和食欲是發(fā)現(xiàn)憂郁的兩大指針。失眠、體重下降、接著注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩(wěn)，以前喜歡的運動現(xiàn)在提不起勁、酗酒、藥物成癮，經(jīng)常發(fā)呆，問想什么都說沒有，不注意時又聽到他哀聲嘆氣，一注意到家人在看他又不高興，這都是觀察重點。

2、從側(cè)面協(xié)助。通常剛開始男人意愿不強，家屬時間假如允許，可陪他一起去醫(yī)院。男人不太愿意詳述病癥，頂多交代失眠或身體疾病，家屬的敘述就變得很重要，能比較快地進入治療核心。

3、從改善失眠切入。人們較能接受自己有失眠問題，勸服男人就診不妨從治療睡眠障礙切入，至少他愿意上醫(yī)院，獲得初步診療。

4、親密關(guān)系是最好的治療方法。“伴侶、家人的親密支持是憂郁男人最好的醫(yī)療，”哈佛醫(yī)學院教授波拉克對男人提出警告，證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖，試著對知己或親友訴說心事，就能避免自己卷入憂郁風暴。

壓力男士備忘錄

1、煙酒只能暫時麻痹你。

2、遇到工作危機不要輕易否定自己的價值和能力。

3、一次不要把太多工作攬在身上，學會拒絕別人。

4、吃飯細嚼慢咽，也能放松自己。

5、洗個熱水澡，喝一杯溫牛奶，讀一些溫馨的書籍。

6、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，先把困擾你的事情解決。