對于不少的年輕男女而言，由于生活和工作的壓力，大部分人都處于亞健康甚至是腎虛的一種狀態(tài)。如果不能及時發(fā)現(xiàn)，可能會導致身體出現(xiàn)不適，所以及時的發(fā)現(xiàn)腎虛顯得特別重要。

那么，腎虛的癥狀都有哪些呢，簡單給大家介紹一下。

1、四肢畏冷：對于男性腎虛來說，腎虛就是由于腎陽不足引起的。出現(xiàn)腎虛的時候，就會表現(xiàn)為四肢畏冷的癥狀。

2、腰酸背痛：腎虛的癥狀，主要還是表現(xiàn)在腰的部位。一旦出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，就要考慮一下是否是由于腎虛引起的。

3、夜間多尿：夜間多尿，尿頻尿急等等，都是比較常見的腎虛癥狀。

4、腿部易酸軟：男性腎虛的癥狀，除了表現(xiàn)為腰部乏力之外，腿部容易酸軟，也是最常見的一種癥狀。尤其是在長時間的站立之后，就會便顯得更加明顯。既有腰酸的癥狀，也有腿部發(fā)軟的表現(xiàn)。

5、頭暈無力：腎虛除了會表現(xiàn)為體力減小之外，還會影響到患者自身的精神狀態(tài)，比如頭暈無力等等，有時候，還會引起失眠多夢，頭暈耳鳴等等。

6、性生活質(zhì)量下降：如果男性性生活過于頻繁，或者是長期的手淫，都會出現(xiàn)腎虛，引起性生活質(zhì)量的下降，比如早泄，滑精等等。

那么男性腎虛了應(yīng)該怎么治療？日常有哪些注意事項？多吃哪些食物可以緩解？

一、藥物治療

腎陽虛常用藥（腎陽虛常用中成藥）如下：

金匱腎氣丸（或桂附地黃丸）。由附子，肉桂，熟地黃，山藥等組成。對于腎陽不足引起的腰膝酸軟，肢體浮腫，小便不利等很有效果。

益腎壯陽膏，由淫羊霍、蛇床子、當歸、仙茅、肉蓯蓉、丁香、細辛等組成，用于補腎壯陽、活血通絡(luò)。用于陰莖勃起功能障礙，腎虛，陽痿早泄，性功能障礙，中醫(yī)辨證屬腎陽虛者。

右歸丸，由熟地黃，山茱萸，川附子，肉桂，菟絲子等組成。主治腎陽不足所致的腰膝酸軟，精神不振，畏寒肢冷，陽痿遺精等病癥。

二、日常護理

1、經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2、自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。

3、多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。

4、腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。

三、應(yīng)該多吃什么

1、豬肉

其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養(yǎng)滋補之品。

2、牛肉

牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品。

牛肉的功效非常的好，能夠幫助人體補中益氣滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨。

3、山藥

用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。

麩炒山藥補脾健胃，用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。

4、海蝦

海蝦的營養(yǎng)物質(zhì)也非常的多，對人體也都有很好的滋補功效，下面大家一起來看看它們的功效吧。

富含鈉，調(diào)節(jié)滲透壓，維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強神經(jīng)肌肉興奮性。

富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高，調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)、肌肉的活動和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌，調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。

富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。

5、黑豆

黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒；止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。