都知道一天之計(jì)在于晨，擁有一個(gè)美好的早上，一天的心情也會(huì)變得舒暢，所以對(duì)于我們來說早晨養(yǎng)生也是非常重要，大家都知道早上起床的時(shí)候最好不可以馬上起床，同時(shí)也不可以賴床，這些禁忌大家就應(yīng)該要了解清楚，其實(shí)早上做7事情肯定對(duì)健康有很大的益處。

哪7件事情勝過吃補(bǔ)藥？

1、晨起伸懶腰

經(jīng)過了一夜的睡眠，人體就在松弛的狀態(tài)，總是感覺渾身沒有力氣，那么這個(gè)時(shí)候伸伸懶腰，全身肌肉都特別舒服，再加上配合呼吸就可以達(dá)到提神增氣血，經(jīng)常的深深懶腰也可以達(dá)到血液循環(huán)加快全身的肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)。

2、捏捏耳

早上起床以后可以做做你耳朵的小動(dòng)作，就可以達(dá)到幫助醒腦的作用，具體的動(dòng)作就是，用雙手掌心按住耳朵孔，手指來回的旋轉(zhuǎn)，每天重復(fù)這樣的動(dòng)作，可以達(dá)到增加記憶力，對(duì)高血壓的患者也可有舒張血管，降低血壓作用。

3、動(dòng)動(dòng)腿

早上醒來動(dòng)動(dòng)腿，之后會(huì)變得更加精神，具體的動(dòng)作先用右腳腳心著地，先用右腳的腳心自然彎曲，從下往上搓左腿肚子，然后再用左腿對(duì)右腿的肚子重復(fù)這樣的動(dòng)作，每天堅(jiān)持去做這樣的小動(dòng)作，自然而然的就感覺腳掌和腳心都按摩到了，對(duì)于預(yù)防下肢血液病變有積極的作用。

4、按按頭

很多人在早上起床以后都會(huì)感覺精神萎縮，其實(shí)這和大腦有很大的關(guān)系，這個(gè)時(shí)候輕輕的去按摩頭皮便可以達(dá)到有效的保護(hù)好身體，也可讓頭部的皮膚和神經(jīng)得到很好的放松，并且對(duì)于恢復(fù)頭痛的血液循環(huán)，也是有很好的效果之外，在起床以后抓頭發(fā)可以有效的防止頭部血管堵塞。

5、洗洗臉

早上起床以后是不是發(fā)現(xiàn)臉上油油的特別難受，其實(shí)這就是皮膚在睡眠中的代謝旺盛排除的廢物，早上洗臉不可以隨便的敷衍了事，就應(yīng)該輕輕按摩皮膚，把臉洗干凈。

6、刷牙提提肛

就算在睡覺之前已經(jīng)刷了錢，但是夜間口腔環(huán)境也是屬于恒定的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)細(xì)菌繁殖，會(huì)產(chǎn)生一定的口氣，對(duì)于口腔健康有很大的影響，所以早上一定要好好刷牙，應(yīng)該要刷夠三分鐘，同時(shí)刷牙可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以緩解痔瘡和便秘，增強(qiáng)性能力。

7、如廁叩叩齒

這樣的小動(dòng)作可以促進(jìn)口腔唾液的分泌，達(dá)到消化的作用，叩齒運(yùn)動(dòng)比較特別適合在上廁所的時(shí)候練習(xí)，因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來說，排尿的時(shí)候腎氣流瀉，這個(gè)時(shí)候叩齒也可以達(dá)到強(qiáng)壯骨骼之作用。

溫馨提示

很多人發(fā)現(xiàn)早上起床以后，第一個(gè)動(dòng)作就是伸懶腰，這對(duì)一個(gè)人的健康有很大的影響，不妨大家就應(yīng)該把這個(gè)動(dòng)作養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)在起床的時(shí)候順便應(yīng)該捏捏耳朵，動(dòng)動(dòng)腿，這些都是對(duì)男性來說，有著很好的保健作用。